Cara Memanfaatkan Air Kelapa untuk Kesehatan, Bisa sebagai Penambah Energi

Kandungan  mineral, elektrolit, dan antioksidan pada air kelapa mampu untuk membantu meningkatkan tingkat energi tubuh dengan cepat. Tepat bagi seseorang yang aktif berolahraga untuk mencegah dari kelelahan dan dehidrasi. Air kelapa menjadi alternatif lain untuk minuman pra maupun pasca olahraga selain minuman pasca olahraga lainnya karena kandungan natrium dan karbohidratnya yang lebih sedikit.

Alternatif minuman berkalori rendah

Banyak tersebar di pasaran jenis-jenis minuman buah yang menjanjikan akan bermanfaat untuk tubuh. Alih-alih menyehatkan tubuh, nyatanya mereka memiliki kalori dan kandungan gula yang tinggi. Perbedaan kalori air kelapa bisa berbeda setengah kalori dari minuman jus lainnya. Maka dari itu, air kelapa menjadi pilihan yang terbaik bagi mereka yang ingin menyukai minuman manis namun tetap mendapatkan nutrisi penting tanpa menambah berat badan.

Menjadi minuman yang baik ketika dikonsumsi saat diet karena 94 persen air kelapa terdiri dari air yang bebas lemak dan kolesterol. Perlu diperhatikan pula jenis air kelapa yang diminum adalah murni air kelapa tanpa tambahan sirup atau pemanis buatan lainnya. 

Mencegah datangnya berbagai penyakit, salah satunya batu ginjal

Dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 6 persen perempuan setidaknya memiliki batu ginjal selama masa hidupnya. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air kelapa membantu untuk membersihkan sistem jaringan dalam tubuh. Mereka bisa meningkatkan proses pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin. Senyawa ini yang membuat batu ginjal mengendap di dalam ginjal. 

Paling benar untuk mengonsumsi air kelapa adalah dengan langsung berasal dari kelapa yang di belah secara langsung. Sudah banyak tersedia di supermarket atau warung-warung di pinggir jalan yang menjual air kelapa murni dengan menyediakan daging kelapanya maupun tidak. Sebelum membelinya, selalu pastikan untuk memilih air kelapa murni yang tidak ditambahkan gula atau pengawet.  Sangat tepat untuk meminumnya setelah berolahraga untuk mendapatkan kembali cairan yang hilang setelah melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak energi. Air kelapa juga nikmat dikonsumsi siang hari disaat cuaca sedang panas terik matahari.

*Penulis: Balqis Dhia.

#Breaking Boundaries