5 Penyebab Darah Tinggi yang Harus Dihindari

Fimela.com, Jakarta Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya. Bahkan hipertensi termasuk dalam salah satu daftar penyakit silent killer atau yang bisa membunuh dalam diam tanpa ada peringatan dahulu sebelumnya.

Umumnya, tekanan darah yang normal sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg untuk orang dewasa. Jika melebihi itu, berarti tekanan darahmu termasuk tinggi. Nah kalau kamu sering mengalami tekanan darah tinggi, maka kamu harus waspada.

Lalu sebenarnya apa saja penyebab tekanan darah tinggi? Ternyata tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh berbagai hal yang tidak bisa dihindari seperti riwayat keluarga yang punya tekanan darah tinggi juga. Namun ada juga beberapa kondisi atau kebiasaan yang membuat tekanan darahmu jadi tinggi.

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa menaikkan tekanan darah dan harus kamu hindari:

TERKAIT: Rahasia Hilangkan Rasa Asin Berlebih Pada Ikan Asin

TERKAIT: Tips Agar Stok Kacang Tanah Tidak Berjamur dan Busuk

TERKAIT: Rahasia Usus Ayam Goreng Jadi Camilan Lezat dan Sehat

TERKAIT: Cara Mudah Memasak Urat Sapi Jadi Empuk dan Nikmat

TERKAIT: Trik Penggunaan Kopi untuk Mengatasi Bau Kulkas

TERKAIT: Cara Sederhana Merebus Daun Salam yang Bisa Menurunkan Kolesterol

TERKAIT: Tips Membuat Peyek dengan Hasil Renyah dan Tak Menyerap Minyak

1. Pola makan tidak sehat

Kolesterol dan Asam Urat — Ilustrasi Obesitas dan Mengonsumsi Junk Food Credit: pexels.com/pixabay

Penyebab darah tinggi juga berkaitan dengan konsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan yang asin dan berlemak atau tinggi kolesterol. Jarang mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti bayam, salmon, dan kacang-kacangan, juga dapat menyebabkan kekurangan kalium. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi.

2. Obesitas

Ilustrasi obesitas, perut buncit. (Photo by Andres Ayrton/Pexels)

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko Anda terkena darah tinggi. Semakin gemuk tubuh seseorang, semakin banyak darah yang diperlukan untuk memasok oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika volume darah meningkat, tekanan dalam pembuluh darah pun akan meningkat.

3. Jarang olahraga

single — Ilustrasi perempuan malas/copyrightshutterstock/Monster Ztudio

Orang yang jarang olahraga cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan rentan terkena obesitas. Hal ini dapat membuat jantung harus bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko terjadinya hipertensi.

4. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol

Memiliki Kebiasaan Merokok Akut — Ilustrasi Merokok Credit: unsplash.com/Fotografiere

Perlu diketahui bahwa zat kimia pada tembakau dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah dan jantung. Kondisi ini tidak hanya dapat dialami oleh perokok aktif, tetapi juga perokok pasif.

Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari 7 kali per minggu, berisiko tinggi mengalami hipertensi.

Hal ini diduga berkaitan dengan efek alkohol yang bisa membuat dinding pembuluh darah menjadi lebih keras dan kaku, sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat.

5. Kolesterol tinggi

ilustrasi tanda-tanda kolesterol naik yang harus diwaspadai/Marcus Aurelius/pexels

Kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat menyebabkan penimbunan plak aterosklerosis, yang nantinya dapat membuat pembuluh darah menyempit sehingga meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, plak aterosklerotik yang terbentuk juga bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, yang bila tidak ditangani dengan baik dapat mengakibatkan serangan jantung. Apabila plak aterosklerotik berada di pembuluh darah otak, bisa menyebabkan stroke.

Faktor Risiko Darah Tinggi yang Tidak Bisa Dihindari

Ilustrasi pemeriksaan tekanan darah, darah tinggi. (Photo by Mufid Majnun on Unsplash)

1. Riwayat Keluarga

Seseorang menjadi lebih rentan terkena darah tinggi jika ia memiliki orang tua atau anggota keluarga yang menderita darah tinggi. Hal ini diduga berkaitan dengan faktor genetik atau keturunan.

2. Usia

Seiring bertambahnya usia, organ dan pembuluh darah di dalam tubuh akan mengalami perubahan, termasuk ginjal dan pembuluh darah. Perubahan pada ginjal akan berdampak pada penurunan fungsi organ tersebut, sehingga mengganggu keseimbangan garam dan cairan dalam tubuh.

Sementara itu, perubahan pada pembuluh darah akibat penuaan bisa menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku. Kedua kondisi tersebut mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Itulah sebabnya orang yang berusia lebih dari 35 tahun lebih berisiko mengalami darah tinggi.

3. Jenis Kelamin

Laki-laki lebih banyak mengalami hipertensi di bawah usia 55 tahun, sedangkan pada wanita lebih sering terjadi saat usia di atas 55 tahun. Setelah menopause, wanita yang tadinya memiliki tekanan darah normal bisa saja terkena hipertensi karena adanya perubahan hormonal tubuh.

Meskipun ada faktor risiko yang membuatmu jadi lebih beresiko memiliki tekanan darah tinggi, namun kamu bisa mencegah hal tersebut dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat darah tinggi. Semoga artikel ini membantu ya, Sahabat Fimela.