5 Jenis Olahraga yang Mudah dan Efektif Turunkan Kolesterol

Berlari adalah bentuk olahraga yang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Olahraga lari menjadi cara yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Namun, ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki masalah sendi. 

3. Berenang

Berenang merupakan latihan aerobik yang membantu memperkuat jantung dan meminimalisir risiko penyakit kronis. Hal itu karena saat berolahraga semua anggota tubuh bergerak sehingga berdampak baik untuk kesehatan. Olahraga ini mudah dilakukan dan efektif menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, berenang juga dapat memperkuat otot dan sendi. Kamu bisa melakukan olahraga renang selama 30 menit selama tiga kali dalam seminggu secara rutin.

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan yang dilakukan di luar ruangan. Bersepeda juga sangat baik untuk meningkatkan detak jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya itu, olahraga bersepeda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan kaki dan keseimbangan.

5. Menari

Menari merupakan aktivitas yang menyenangkan. Menari dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Menari menjadi aktivitas olahraga yang tidak membosankan. Selain itu, manfaat lainnya dari menari yaitu dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Demikian olahraga yang mudah dilakukan di rumah dan efektif menurunkan kolesterol jahat. Jangan lupa untuk menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi.

*Penulis: Amelia Septika.