5 Camilan Enak dan Sehat Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Camilan enak dan sehat pertama ada kacang-kacangan. Kacang-kacangan memiliki HDL atau kolesterol baik di dalamnya. Kadar kolsterol baik dalam kacang ini, dipercaya mampu menurunkan atau menstabikan kolsterol jahat dalam tubuh. Adapun kacang yang disarankan untuk penderita kolesterol tinggi ada kacang almond, kacang kenari dan kacang pecan.

Buah dan sayur juga termasuk camilan enak dan sehat yang sebaiknya dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Sayuran hijau dan buah-buahan berwarna sangat ampuh menurunkan kolesterol, menurunkan gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Menurut American Heart Association, popcorn terbuat dari biji jagung utuh yang kaya akan serat. Camilan ini sangat aman untuk penderita kolesterol tinggi. Sebaiknya, masak popcorn dengan minyak zaitun serta keju parmesan untuk dapatkan kesehatan yang lebih maksimal.

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menyerap kolesterol. Nutrisi pada oatmeal juga bermanfaat memindahkan kolesterol ke sistem pencernaan tanpa diserap oleh tubuh. Sebaiknya, konsumsi oatmeal untuk camilan sehat sehari-hari.

Camilan yang aman untuk penderita kolesterol tinggi selanjutnta ada roti gandum. Kristi King, RDN, MPH, seorang ahli gizi dari Houston, mengungkapkan bahwa roti gandum utuh sangat baik sebagai camilan penurun kolesterol. Hal ini memgingat jika gandum utuh mengandung sejumlah serat juga protein yang bermanfaat untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

Itulah sekian camilan enak dan sehat yang sangat aman untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat.