Ternyata Ini Alasannya Kamu Masih Merasa Lelah, walau sudah Tidur Semalaman

1. Faktor lingkungan

Berbagai suara bisa membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak sepanjang malam, seperti suara anak yang terbangun, hewan peliharaan, lalu lintas, dengkuran pasangan, atau teman sekamar yang menonton TV. Faktor lainnya adalah udara terlalu dingin atau panas, tidur di kasur yang tidak nyaman, sakit fisik, dan terlalu banyak cahaya.

Saat seseorang cemas atau depresi, mereka juga sering mengalami kesulitan tidur. Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk rendahnya harga diri, rasa bersalah, kemarahan, atau rasa putus asa secara umum.

2. Faktor perilaku

Variabel ini lebih dalam kendali, seperti melihat ponsel atau menonton film hingga larut malam. Hal ini menyebabkan kesulitan tidur atau tetap tidur tapi tidak nyenyak.

Cahaya biru terang yang dipancarkan dari layar LED pada perangkat elektronik adalah pengganggu tidur yang membodohi otak dengan berpikir bahwa saat itu masih siang hari, sehingga kamu tidak akan merasa mengantuk. Selain itu, zat seperti alkohol juga bukan ide bagus, karena bisa menurunkan kualitas tidur.

Jika setelah mengatasi beberapa hal di atas, tapi kamu tetap bangun dengan perasaan lelah, bicaralah dengan seorang profesional. Dokter bisa membantumu dengan gangguan tidur atau insomnia.