5 Perubahan yang Paling Terasa saat Lebih Sering Jalan Kaki

Fimela.com, Jakarta Sedang ingin membangun pola hidup dan kebiasaan yang lebih sehat? Kita bisa mencobanya dengan lebih sering jalan kaki. Bila selama ini kita malas jalan kaki, kini saatnya untuk meningkatkan intensitas dan rutinitas jalan kaki.

Ada banyak manfaat dan perubahan positif yang bisa dirasakan saat lebih sering jalan kaki. Berikut ini lima hal yang kemungkinan besar akan paling terasa saat kita lebih banyak jalan kaki. Langsung saja simak uraiannya di bawah ini.

TERKAIT: Rahasia Ampuh Turunkan Kolesterol Gratis, Jalan Kaki Setiap Hari!

1. Nafsu Makan Lebih Terkontrol

sarapan dengan oatmeal — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/puhhha

Sering kesulitan mengontrol nafsu makan atau kebiasaan ngemil? Saatnya untuk memperbanyak rutinitas jalan kaki. Mengutip laman Psychologies.co.uk, sebuah penelitian dari University of Exeter mengungkapkan bahwa jalan kaki 15 menit bisa mencegah orang-orang yang gemar cokelat untuk makan cokelat saat dan setelah jalan kaki. Bila selama ini kita kesulitan mengendalikan kebiasaan makan dan ngemil, maka kita bisa coba meluangkan waktu untuk jalan kaki lebih banyak lagi.

2. Kesehatan Mental Terasa Lebih Baik

perempuan bangun pagi — ilustrasi./photo created by marymarkevich - www.freepik.com

Jalan kaki sendirian bisa bantu tenangkan pikiran. Jalan kaki bersama teman bisa membaut hati lebih senang. Lebih rutin jalan bisa membuat kesehatan mental kita lebih baik. Tidak gampang stres atau tertekan dalam menjalani keseharian.

3. Pikiran Terasa Lebih Jernih

perempuan olahraga — ilustrasi/BUNDITINAY/Shutterstock

Saat sedang suntuk, jenuh, atau bosan, kita bisa meluangkan waktu untuk jalan kaki. Aktivitas jalan kaki bisa sangat efektif untuk menjernihkan pikiran. Mengutip laman inc.com, Ferris Jabr dalam sebuah artikelnya di The New Yorker memaparkan ada kaitan antara pikiran yang aktif dan tubuh yang aktif. Berjalan kaki tak hanya meningkatkan aliran darah dari jantung ke otak tapi juga bisa menciptakan perubahan positif di dalam otak.

4. Daya Kreativitas Meningkat

aku uang dan mandiri finansial — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/weedezign

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa aktivitas jalan kaki bisa bantu meningkatkan daya kreativitas. "Berjalan rutin juga bisa menciptakan koneksi-koneksi baru antar sel-sel otak, mencegah melemahnya jaringan otak yang terjadi karena pertambahan usia, meningkatkan volume hipokampus (area otak yang penting untuk daya ingat), dan meningkatkan kadar molekul yang merangsang pertumbuhan neuron-neuron baru serta menyebarkan pesan-pesan di antaranya," papar Ferris Jabr via Inc.com.

5. Energi Tubuh Meningkat

aku uang dan perempuan santai — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/id/g/Tong_stocke

Berjalan kaki 20-30 menit di luar ruangan akan meningkatkan vitalitas dan energi seseorang. Bahkan, berjalan kaki selama 20-30 menit akan memberikan lebih banyak energi dari pada meminum secangkir kopi. Kalau selama ini kita merasa mudah lemas, cobalah untuk memperbanyak jalan kaki untuk menjaga dan meningkatkan energi tubuh.

Jadi, sudahkah jalan kaki hari ini? Tetap semangat dan jaga pola hidup sehat ya, Sahabat Fimela untuk kualitas hidup yang lebih baik juga.

#WomenforWomen