7 Penyebab Tidak Bisa Tidur di Malam Hari Dapat Menjadi Masalah Serius

Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau mungkin keluarga terkadang membuat pikiran kita terus aktif di siang maupun malam hari. Pikiran yang aktif terkadang membuat banyak orang mengalami tekanan dan berakibat kesulitan untuk tidur.

Faktanya stress menjadi salah satu penyebab utama bagi banyak orang dewasa mengalami kesulitan tidur di malam hari, ketika stress yang kamu alami tidak mereda tentu akan membuat hormon di dalam tubuh terus mengalir di malam hari dan membuat seseorang memiliki ketidakmampuan untuk rileks saat tidur.

Setiap orang ternyata memiliki ritme sirkandian yang bertindak sebagai jam internal yang sering memandu berbagai hal seperti siklus bangun-tidur, metabolisme, dan berbagai suhu tubuh kita.

Hal ini tentu dapat megganggu ritme sirkandian tubuh dan dapat menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, penyebab utamanya adalah jadwal perjalanan seperti jet lag atau waktu kerja yang tidak menentu seperti bekerja di shift pagi, siang, maupun malam.

Kebiasaan tidur yang buruk seperti jadwal waktu tidur yang tidak teratur di siang hari ternyata dapat merangsang aktivitas sebelum tdiur, lingkungan tidur yang tidak nyaman dan menggunakan tempat kerja sebagai tempat tidur akan membuat seseorang memiliki waktu tidur yang buruk atau terkena insomnia. Saat kita tidur tentu sangat penting jika memiliki ruangan yang nyaman agar tidur menjadi lebih rileks.

Sering kali kita makan di malam hari daripada sarapan, banyak orang yang mengalami kelaparan di malam hari karena aktivitas berat di siang hari. Seseorang yang berusaha untuk malam di malam hari dengan prosi yang terlalu banyak biasanya akan mengalami kesulitan tidur di malam hari, hal ini dikarenakan perut masih memproses makanan yang kita konsumsi di malam hari.

Insomnia merupakan salah satu gejala dari banyak gangguan kejiwaan termasuk depresi, kecemasan, gangguan obsesif komplusif (OCD), gangguan bipolar, dan gangguan stress pasca trauma (PTSD). Hal ini sering dikaitkan dikarenakan adanya perubahan seperti respons stress yang meningkat dan masalah lainnya yang terkait dengan jam tubuh internal serta siklus tidur.

Banyak jenis obat-obatan yang kita konsumsi memiliki resep atau efek sulit tidur, seperti obat antidepresan tertentu dan obat asma maupun tekanan darah. Bisa jadi salah satu penyebab kamu kesulitan tidur di malam hari adalah efek obat yang mungkin kamu konsumsi.

Mengkonsumsi kafein, alkohol, teh, cola, termasuk dalam minuman stimulant, jika kamu mencoba untuk minum beberapa minuman diatas saat sore hari atau malam hari dapat membuat kamu tidak tertidur di malam hari, nikotin merupakan salah satu produk tembakau yang termasuk stimulant dan dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur di malam hari.

Setiap orang terkadang akan mengalami kesulitan tidur di malam hari, akan tetapi beberapa hal yang mereka alami memiliki penyebab yang berbeda. Tidur merupakan salah satu hal yang penting bagi kesehatan seperti makan maupun aktifitas fisik yang teratur, kekurangan tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental maupun fisik.