5 Cara agar Berat Badan Tidak Naik saat Lebaran

Minum air putih sebelum makan dapat mengontrol asupan makanan yang berlebihan saat merasa lapar. Selain itu, ketika kamu terhidrasi dengan baik, pengeluaran energi meningkat dan tubuh membakar kalori lebih cepat. Umumnya tubuh kita membutuhkan 8 gelas air putih per hari agar terhidrasi dengan baik. Selain itu, batasi konsumsi minuman bergula atau berpemanis juga, ya.

Sarapan adalah hal yang sangat penting buat menjaga kesehatan tubuh. Sarapan juga bisa menekan risiko obesitas atau kenaikan berat badan. Perbanyak konsumsi buah juga saat sarapan. Imbangi dengan sayuran dan makanan berprotein yang bikin awet kenyang.

Tak harus berolahraga berat. Bisa dengan olahraga jalan kaki santai selama 30 menit sehari. Selain bantu mengurangi kelebihan lemak tubuh, berolahraga juga dapat meningkatkan kekuatan daya tahan otot tubuh kita. Bahkan bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak nyenyak dan kurang tidur sepanjang hari dapat meningkatkan risiko obesitas. Dengan kata lain, agar berat badan tidak gampang naik kita perlu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Stoples kue kering jangan langsung dihabiskan sendiri dalam sekali duduk. Semua menu Lebaran tak harus dihabiskan dan disantap semua sekaligus. Perhatikan kondisi perut. Ada baiknya berhenti makan sebelum terlalu kenyang supaya asupan kalori tidak berlebihan.

Itu tadi lima cara sederhana yang bisa dicoba untuk mencegah berat badan naik saat Lebaran. Semoga infonya bermanfaat, ya.

#WomenforWomen