3 Syarat Makanan yang Sebaiknya Dimakan saat Buka Puasa

Kalium diperlukan untuk menjaga fungsi berbagai macam sistem tubuh. Beberapa peran utamanya seperti mencegah kram, menjaga konsentrasi, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Makanan yang tinggi kalium termasuk kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, kentang, labu, yogurt, alpukat, jamur, dan pisang. Kurma adalah sumber nutrisi yang merupakan sumber potasium yang baik dan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa.

Cairan sangat dibutuhkan oleh tubuh segera saat berbuka puasa. Minum air putih, jus atau sup merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan langsung makan makanan padat demi menjaga kesehatan, mencegah sembelit dan kelancaran pencernaan. Makanan yang bisa dikonsumsi seperti sayur dan buah yang kaya air seperti mentimun, selada, buah semangka, melon, pir, jeruk dan lain sebagainya.

Makanan kaya serat sangat baik membuat perut kenyang sehingga tidak memicu makan berlebihan sekaligus menjaga pencernaan lancar dan sehat. Cukupi kebutuhan serat makanan dengan makan banyak sayur, buah dan karbohidrat kompleks. Imbangi juga dengan konsumsi protein karena penting untuk berbagai macam fungsi tubuh.

Itu dia tiga syarat utama makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa.

#Women for Women