7 Kegiatan yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental

Fimela.com, Jakarta Saat suasana hati sedang sedih, galau dan tak karua, mudah bagi kita untuk kari ke hal-hal yang merugikan kesehatan, misalnya dengan terlalu bantak tidur atau makan. Padahal, untuk meningkatkan suasana hati kamu bisa melaukan kegiatan sederhana yang tak hanya menyenangkan tapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Berikut ini beberapa kegiatan sederhana yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.

1. Berjemur

Paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan kita. Ini membantu tubuh kita memproduksi vitamin D, meningkatkan kesehatan tulang dan sel darah. Ini juga dapat meningkatkan serotonin, zat kimia di otak yang dapat membuat kita merasa tenang.

2. Membaca buku

Selain untuk mengisi waktu, membaca juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan bersantai. Sebuah studi oleh Universitas Yale menemukan bahwa membaca hanya 30 menit sehari dapat memperpanjang rentang hidup hingga dua tahun.

3. Berkebun

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Berkebun sendiri dapat mengurangi stres dan kecemasan.

4. Jalan-jalan

Berjalan kaki selama satu jam setiap hari telah terbukti menurunkan risiko depresi secara signifikan. Jadi, jangan lupakan kegiatan ini, minimal seminggu sekali untuk meningkatkan mood dan kesehatanmu.

5. Menelepon teman

Koneksi sangat penting untuk kesehatan mental kita, dan berbicaraadalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati dan meringankan beban pikiran. Ini juga bisa membantumu agar tak merasa kesepian.

6. Memasak

Selain lebih sehat, memasak makanan sendiri juga bisa meningkatkan suana hati dan kesehatan mental seseorang. Saat memasak kamu bisa bebas berkreasi dan bisa belajar lebih bersabar untuk menikmati suatu proses.

7. Membantu orang lain

Membantu orang lain dapat mengurangi stres, kesepian dan kecemasan sosial. Tindakan sederhana membantu orang asing membawa belanjaan mereka ke mobil, membuatkan seseorang makan malam, atau mengantar teman ke suatu tempat dapat memberikan manfaat positif yang sama untuk kesehatanmu sendiri.

Nah, itulah beberapa kegiatan yang dapat meningkatkan suasana hati dan bagus untuk kesehatan mental. Tertarik mencobanya?

#WomenforWomen