Sederhana, Ini Cara Efektif Menghilangkan Rasa Cemas dan Insecure

Sebuah penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Front Psychiatry menemukan bahwa orang-orang dengan gangguan kecemasan yang rutin melakukan olahraga, terutama aktivitas fisik tingkat tinggi ternyata memiliki gejala kecemasan lebih rendah dibandingkan mereka yang tak pernah olahraga.

Olahraga teratur nyatanya bukan hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga sangat membantu menjaga kesehatan mental. Dilansir dari Healthline, hal ini disebabkan oleh banyak alasan, seperti berikut ini.

1. Olahraga dapat mengalihkan perhatianmu dari sesuatu yang membuatmu cemas.
2. Meningkatnya detak jantung membantu tubuh merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak zat kimia saraf yang berfungsi sebagai anti-kecemasan seperti serotonin, asam gamma-aminobutirat (GABA), faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) dan endocannabinoid.
3. Dengan turunnya kadar hormon kortisol (penyebab stres) maka tingkat konsentrasi dan kemauan untuk hidup juga meningkat sehingga bisa menyamarkan gejala kecemasan itu sendiri.

Lalu jenis olahraga apa saja yang mungkin bisa menghentikan rasa insecure dan cemas? Para ahli mengungkapkan bahwa itu preferensi pribadi. Selama kamu menikmati olahraga yang dilakukan dan membuatmu tetap aktif secara fisik, maka itu adalah olahraga yang baik.

Jadi, jika kamu merasa insecure, cemas, gelisah, dan khawatir akan kehidupan, cobalah berolahraga mulai dari sekarang Sahabat Fimela.

#Women for Women