Psikolog Beri Tips Mengelola Stres Jelang Pelaksanaan UTBK 2022

Stres jelang ujian tidak boleh diabaikan. Pasalnya, Vera menyebutkan tingkat stres yang tinggi saat ujian dapat menyebabkan turunnya motivasi belajar. Sehingga penyerapan informasi pun menjadi tidak optimal karena kelelahan otak.

“Menghadapi tuntutan dan situasi dengan tingkat stress relatif tinggi dapat menyebabkan turunnya motivasi belajar, sehingga penyerapan informasi pun tidak optimal karena kelelahan otak,” ujar Vera.

Untuk dapat mengatasi stres jelang UTBK, Vera menyarankan untuk membangun situasi belajar yang menyenangkan dan suportif. Cara ini dinilai Vera dapat mengatasi tekanan sehingga belajar jadi lebih efektif.

“Kondisi emosional yang baik akan membantu pelajar mengatasi tekanan dan belajar dengan lebih efektif, serta mampu menguasai higher order of thinking skill (HOTS), yaitu kemampuan berpikir tingkat tinggi yang meliputi kemampuan analisis dan berpikir kreatif dalam pemecahan masalah,” jelas Vera.

Selain anak, kata Vera, peran orangtua dalam mencegah anak stres jelang UTBK juga sangat diperlukan. Ada 3 hal yang harus diperhatikan orangtua pada anaknya, yaitu jam tidur, makan teratur, dan olahraga.

“Jam tidur harus cukup, karena kebanyakan remaja kurang tidur sehingga menjadi tidak sehat. Selain itu berolahraga juga penting. Karena dengan olahraga dapat mengeluarkan hormon anti stres. Pada dasarnya itu harus diperhatikan orangtua maupun anak,” kata Vera.

#Women for Women