9 Makanan Penyebab Darah Tinggi dan Kolesterol Naik yang Harus Dihindari

makanan-kezo — ilustrasi Makanan Penyebab Darah Tinggi dan Kolesterol Naik yang Harus Dihindari/Rachel Claire/pexels

Fimela.com, Jakarta Darah tinggi naik atau hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah lebih dari 130/80 mmHg. Kondisi ini harus segera diwaspadai. Karena bisa menyebabkan komplikasi penyakit berbahaya, seperti gagal jantung, penyakit ginjal dan stroke.

Saat darah tinggi naik, akan ditandai dengan gejala awal seperti mual, muntah, kepala pusing, dan detak jantung sangat cepat. Namun ada juga yang mengalami sesak napas, mimisan, nyeri dada, gangguan penglihatan, telinga berdenging, hingga keluarnya darah pada urine. Kondisi darah tinggi ini sangat berhubungan dengan naiknya kolesterol.

Darah tinggi dan kolesterol naik ini bisa disebabkan karena salah mengonsumsi makanan dan pola hidup yang kurang sehat. Agar kondisi ini tidak terjadi, sebaiknya hindari makanan penyebab darah tinggi dan kolesterol berikut ini:

TERKAIT: Tips Efektif Membantu Anak Sulit Bersosialisasi

TERKAIT: Tips untuk Menghentikan Perilaku Bullying pada Anak di Sekolah

TERKAIT: Berbagai Tantangan Belajar Anak yang Penting Diketahui Orang Tua

TERKAIT: Strategi Efektif untuk Mengatasi Perilaku Menantang dan Mengganggu (OOD)

Makanan Penyebab Darah Tinggi dan Kolestreol Naik

1. Makanan Berlemak

Penyebab darah tinggi dan kolesterol naik yang pertama, yaitu karena sering mengonsumsi makanan berlemak, seperti produk olahan susu sapi, kulit ayam, daging merah dan jeroan. Karena makanan ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang bisa menyebabkan gagal jantung dan stroke.

2. Makanan Tinggi Garam

Garam adalah penyedap rasa yang bisa membuat rasa makanan menjadi lebih asin. Namun kelebihan garam di dalam tubuh, bisa menyebabkan darah tinggi dan kolestrol naik. Sehingga mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh. Saat keseimbangan cairan tidak seimbang, kondisi ini menyebabkan pembuluh darah mengecil dan membuat jantung memompa darah lebih kuat.

3. Daging Olahan

Untuk menghindari darah tinggi dan kolesterol naik, sebaiknya hindari mengonsumsi daging olahan seperti sosis, dendeng, bakso dan semacamnya. Daging olahan ini diproses melalui pengasinan, fermentasi, dan pengasapan, untuk mengawetkan daging tersebut. Proses tersebut bisa menyebabkan daging olahan menjadi berlemak dan meningkatkan kadar garam dalam daging.

Makanan Penyebab Darah Tinggi dan Kolesterol Naik

4. Acar

Mungkin bagi sebagian orang senang mengonsumsi acar, sebagai makanan pendamping. Padahal acar sangat berbahaya untuk kesehatan jantung, menyebabkan darah tinggi dan kolesterol naik. Hal ini disebabkan karena acar terbuat dari rendaman timun dengan cuka dan garam, yang membuat mentimun menjadi penyerap natrium.

5. Gula Tambahan

Terlalu sering mengonsumsi makanan manis yang memiliki kandungan gula tambahan, bisa menyebabkan darah tinggi dan kolesterol naik. Karena gula bisa meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dan menyebabkan penyakit diabetes serta obesitas. Untuk itu kurangi mengonsumsi gula tambahan.

6. Makanan Beku

Mengonsumsi makanan beku atau frozen food bisa menyebabkan darah tinggi dan kolesterol naik. Makanan beku memiliki kandungan tinggi natrium dan bahan pengawet, yang berbahaya untuk kesehatan jantung. Apalagi makanan beku diproses dengan berbagai macam cara, yang bisa meningkatkan kandungan lemak jahat dalam makanan tersebut.

Makanan Penyebab Darah Tinggi dan Kolesterol Naik

7. Sayur Kemasan

Sayur memang makanan yang baik untuk dikonsumsi. Karena sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral lengkap, yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Namun sebaiknya hindari mengonsumsi sayur kemasan, karena sayur tersebut sudah tidak segar, mengandung pengawet, sehingga bisa membuat darah tinggi dan kolesterol naik.

8. Kafein

Selain makanan, kamu juga bisa menghindari atau mengurangi minuman yang memiliki kandungan kafein seperti teh atau kopi. Walaupun sebenarnya kopi dan teh memiliki manfaat lain untuk tubuh, tetapi kandungan kafein bisa menyebabkan tekanan darah lebih cepat, sehingga berisiko terkena darah tinggi naik dan serangan jantung, akibat kolesterol tinggi.

9. Sup Kalengan

Makanan penyebab darah tinggi dan kolesterol naik yang terakhir adalah sup kalengan. Di dalam sup kalengan terdapat kandungan tinggi gula, yang menyebabkan kadar natrium naik dan memicu darah tinggi naik. Sebaiknya jangan mengonsumsi sup kalengan atau makanan instan lainnya, karena tidak baik untuk kesehatan.

Kolesterol Tinggi
Penyakit
Kolesterol tinggi atau dislipidemia adalah ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol.
Lihat Selengkapnya
Kolesterol Tinggi
Fimela Hype
Darah Tinggi Hipertensi