5 Cara Mengatasi Nyeri dan Rasa Gampang Capek Jelang Haid

Fimela.com, Jakarta Saat menjelang haid, biasanya tubuh akan terasa gampang capek. Bahkan muncul rasa nyeri di beberapa bagian, seperti di punggung bagian bawah dan kram perut. Ketika berada di fase ini, rasanya jelas tidak nyaman sekali dan membuat aktivitas kita pun terganggu.

Pada umumnya tubuh yang gampang capek jelang haid adalah hal yang masih wajar. Melansir healthline.com, rasa lelah jelang haid berhubungan dengan kurangnya serotonin, senyawa dalam otak yang memengaruhi suasana hati kita. Jelang haid setiap bulannya, kadar serotonin kita bisa naik turun secara signifikan. Hal ini kemudian dapat memengaruhi kadar energi tubuh. Suasana hati pun bisa ikut terpengaruh. Ada beberapa cara yang bisa kita coba agar bisa mengondisikan tubuh agar tidak gampang capek dan meredakan nyeri jelang haid.

1. Hindari Konsumsi Garam dan Gula Rafinasi Berlebih

Banyak makanan olahan dan kalengan yang memiliki kandungan sodium tambahan. Maka dari itu, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan cepat saji atau junk food untuk redakan gejala premenstrual syndrome (PMS). Konsumsi garam berlebih dikhawatirkan akan menyebabkan perut kembung dan retensi cairan yang bisa membuatmu makin tak nyaman. Selain itu, konsumsi gula dan gula rafinasi berlebih juga tidak baik. Coba ganti dengan konsumsi lebih banyak buah-buahan segar.

2. Gunakan Kompres Hangat

Nyeri perut atau nyeri perut bagian bawah jelang haid memang sangat mengganggu. Bila mengalami hal tersebut dan sulit tidur, coba kompres dengan botol yang diisi air hangat. Bisa juga siapkan heat wrap untuk bantu meredakan rasa nyerinya. Saat beristirahat atau tidur, coba tidur meringkuk seperti posisi janin. Dengan posisi ini, tekanan pada otot-otot perut akan berkurang sehingga bantu meredakan nyeri.