7 Resep Camilan Diet yang Menyehatkan dan Baik untuk Kesehatan Jantung

1. Apple Cake

Bahan yang diperlukan:

• 50 gr Apel (1/2 Apel)
• 50 gr tepung terigu
• 100 gr putih telur (3 putih telur)
• 1/2 sdt baking powder
• Pemanis rendah gula
• Bubuk kayu manis (optional)

Cara membuat:

1. Potong apel menjadi bentuk kotak-kotak kecil.
2. Kemudian kocok putih telur sampai putih kaku, dan tambahkan tepung terigu, sweetener dan baking powder sedikit demi sedikit. Aduk hingga tercampur rata.
3. Setelah itu masukkan potongan apel ke dalam adonan, lalu tuang ke dalam wadah yang sudah dilapisi kertas roti atau olesan mentega dan tepung, agar tidak lengket.
4. Panggang dalam oven selama 30 menit, dan sajikan dengan taburan bubuk kayu manis.

2. Tumis Oatmeal

Bahan yang diperlukan:

• 2 siung bawang putih
• 1 butir bawang merah
• 20 gr daun bawang
• 1 buah tomat ceri
• Garam, lada, msg (sesuai selera/secukupnya)
• 5 ml minyak goreng
• 1 butir telur (55 gr)
• 35 gr oatmeal

Cara membuatnya:

1. Tumis bawang merah dan bawang putih yang sudah dicincang, dan tuang telur sambil diorek.
2. Masukkan oatmeal dan tuang sedikit air. Biarkan hampir matang, lalu masukkan tomat ceri dan daun bawang.
3. Masukkan garam, lada dan msg secukupnya, aduk hingga rata dan matang. Sajikan.

3. Banana Muffin

Bahan yang diperlukan:

• 50 gr instan Oatmeal (3 sdm)
• 70 gr putih telur (2 telur)
• 80 gr pisang
• 1 sdt minyak goreng
• 1 sdt baking soda
• 1 atau 2 sachet sweetener

Cara membuatnya:

1. Haluskan pisang dengan garpu.
2. Lalu kocok putih telur dan sweetener sampai larut dan berbusa.
3. Tambahkan oatmeal dan baking soda sedikit demi sedikit.
4. Campurkan pisang dan masukkan minyak, aduk hingga rata.
5. Tuang ke cup dan kukus atau oven selama 25 hingga 30 menit. Sajikan.

4. Egg Pie

Bahan kulit pie:

• 150 gr kentang (3 buah)

Bahan isian:

• 1 butir telur
• Sawi
• Garam
• Lada
• Cabai
• Bubuk bawang putih

Cara membuatnya:

1. Pertama buat kulit pie dengan merebus kentang 7 hingga 10 menit dan sawi sampai matang.
2. Kemudian ambil bagian tengah kentang untuk diisi bahan isian, setelah kentang direbus.
3. Panggang kentang yang sudah diberi isian di atas teflon, biarkan sampai telur matang dan bagian bawah kentang kecoklatan. Sajikan.

5. Spread Cheese Tomatoes

Bahan yang diperlukan:

• 2 buah tomat ceri
• 20 gr Keju

Cara membuatnya:

1. Iris bagian atas tomat dan keluarkan bijinya.
2. Kemudian si bagian tengah tomat dengan 10 gr keju.
3. Setelah itu panggang di atas teflon selama 5 menit. Sajikan.

6. Sawi Isi Ayam

Bahan yang diperlukan:

• Sawi putih secukupnya
• 300 gr dada ayam
• 1 buah wortel
• 1 buah daun bawang
• Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara membuatnya:

1. Siram sawi putih dengan air panas. Sisihkan.
2. Haluskan ayam, wortel, dan daun bawang.
3. Setelah halus, tambah garam, lada dan kaldu ayam.
4. Siapkan lembaran sawi dan taruh adonan ayam diatasnya. Lipat dan kukus hingga matang. Sajikan.

7. Chewy Chocolate Cookies

Bahan yang diperlukan:

• 70 gr instant oatmeal
• 10 gr bubuk coklat
• 1 butir telur
• 2 sachet sweetener
• 1 sdt baking powder
• 1 sdt vanili
• 1 sdm selai strawberry dan 10 gr keju untuk topping

Cara membuatnya:

1. Campur semua bahan kecuali bahan topping sampai rata. Lalu simpan dalam kulkas kurang lebih 1 jam.
2. Kemudian bentuk adonan menjadi pipih dengan menggunakan garpu.
3. Lalu panggang selama 15 hingga 20 menit dengan api kecil. Sajikan dengan diisi topping.