4 Tips Sahur tanpa Nasi yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

Sumber protein hewani lebih diutamakan. Misal, kita bisa mengonsumsi telur atau ikan untuk sahur. Untuk sumber karbo, bisa pilih brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam. Usahakan menu sahur tinggi protein tetapi rendah karbo.

Jus buah yang diberi tambahan pemanis atau gula pun sebaiknya dihindari. Teh manis atau bahkan soft drink malah hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik untuk tubuh. Buah-buahan yang terlalu manis seperti melon dan semangka juga sebaiknya dibatasi untuk sahur.

Buah avokad juga baik dikonsumsi saat sahur. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak juga diperbolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemak sangat slow release sehingga bisa membuat tubuh kita tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba. Mengonsumsi sup tulang iga saat sahur pun disarankan untuk bisa menggantikan cairan tubuh.

Buah apel dan buah pir cukup cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan seratnya baik untuk tubuh serta kandungan gulanya pun tidak terlalu tinggi. Kunyah perlahan setiap gigitan buah agar bisa tercerna dengan lebih optimal. Mengakhirkan makan sahur juga sangat dianjurkan.

Tanpa nasi saat sahur, kita tetap bisa bertenaga dan tidak gampang lapar selama menjalankan ibadah puasa hingga waktu berbuka tiba. Semoga info dan tips di atas bisa jadi referensi yang bermanfaat untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan dengan lebih lancar, ya.