Tips Diet: Sarapan Telur Rebus akan Membuatmu Kenyang Lebih Lama

Kandungan protein tinggi pada telur cocok digunakan sebagai menu sarapan yang mengenyangkan. Menu ini juga sangat dianjurkan bagi yang sedang melakukan diet. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, telur bisa menjaga perut terasa penuh lebih lama, sehingga tidak cepat merasa lapar.

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung semua asam amino esensial sehingga mampu menyediakan protein lengkap yang dibutuhkan tubuh. Dilansir dari Sfgate, dalam satu telur rebus memiliki 6 gram protein yang mampu memenuhi kebutuhan protein harian pria sebanyak 11 persen dan perempuan sebanyak 14 persen.

Asalkan tak dikonsumsi secara berlebihan kandungan telur sangat baik untuk tubuh. Kandungan lemak baik yakni Omega 3 yang tinggi dalam telur justru bisa memperbaiki sirkulasi darah serta meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

1. Siapkan telur yang sudah dicuci bersih dari kotoran yang menempel. Siapkan air di dalam panci hingga merendam telur. Rebus telur di dalam air hingga mendidih.
2. Tunggu selama 6-8 menit, di antara waktu itulah telur masih belum matang sempurna.
3. Sesuaikan saja dengan ukuran telur, misalnya telur ayam yang direbus kecil atau sedang, cukup rebus selama 6-7 menit.
4. Jika besar, bisa mulai 6-8 menit atau 9 menit jika terlalu besar.

Sekarang kamu bisa menikmati telur rebus yang enak dan tentu saja memiliki kandungan nutrisi yang banyak. Semoga bermanfaat.