5 Makanan Enak Penurun Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

sarapan protein — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Chaay_Tee

Fimela.com, Jakarta Darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa dibilang serius. Memang, awalnya darah tinggi seperti tidak terlihat seperti penyakit yang sangat berbahaya atau mengancam jiwa. Tapi jangan salah, ya. Penyakit darah tinggi yang dibiarkan begitu saja justru akan membuat berbagai penyakit rentan menyerang tubuh. Sebut saja penyakit kolesterol, stroke, diabetes dan masih banyak lagi.

Baiklah, ketika kamu atau salah satu anggota keluarga memiliki riwayat darah tinggi, sangat disarankan agar kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak memicu meningkatkan tekanan darah. Akan sangat baik jika kamu dan keluarga konsumsi beberapa makanan yang mampu menurunkan tekanan darah dengan baik agar risiko darah tinggi secara perlahan bisa disembuhkan secara alami. Seperti dikutip dari laman prevention.com, inilah beberapa makanan enak yang disinyalir mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dengan baik.

TERKAIT: Khasiat Rebusan Serai untuk Atasi Kolesterol dan Hipertensi, Ini Resepnya

TERKAIT: Penderita Hipertensi Wajib Coba, Resep Sayur Penurun Tekanan Darah

1. Buah Kiwi

Ilustrasi kiwi | Dmitry Demidov dari Pexels

Makanan enak yang pertama adalah buah kiwi. Beberapa nutrisi di dalam buah kiwi seperti kalsium, magnesium, vitamin dan potasium dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Tak hanya itu saja, rasa buah kiwi yang manis dan nyaman di lidah juga dipercaya mampu membuat pikiran lebih tenang. Saat pikiran menjadi lebih tenang inilah, tekanan dalam darah juga akan menjadi lebih stabil.

2. Buah Pisang

Efektif untuk Program Penurunan Berat Badan — Ilustrasi Buah Pisang Credit: pexels.com/Qeela

Siapa yang tak kenal dengan buah pisang. Bisa dipastikan, hampir semua orang kenal dengan buah pisang. Beberapa study percaya bahwa kandungan nutrisi pada buah pisang seperti kalsium, magnesium, potasium, vitamin C dan beberapa nutrisi lain mampu menurunkan tekanan darah dengan sangat baik dan mengesankan. Agar buah pisang bisa dipakai sebagai penurun tekanan darah, yang perlu lakukan hanya makan buah pisang secara langsung atau dengan membuatnya sebagai jus buah.

3. Paprika Merah

Ilustrasi paprika merah (Sumber: Pixabay/pasja1000)

Buat kamu yang nggak suka sama paprika, hal ini tentu sangat disayangkan Ladies. Paprika adalah salah satu makanan alami yang kaya akan manfaat sehat. Dan salah satu manfaat paprika adalah sebagai penurun tekanan darah tinggi. So, jika kamu punya risiko darah tinggi, jangan lupa untuk konsumsi paprika ya? Lebih baik lagi adalah paprika merah.

4. Brokoli

Selanjutnya, makanan yang mampu menjadi penurun tekanan darah tinggi secara alami adalah sayur brokoli. Kita semua tahu bahwa brokoli adalah sayur yang enak. Selain sangat enak, brokoli juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Khususnya sebagai penurun tekanan darah tinggi. Brokoli sendiri bisa dinikmati dengan dibuat sebagai sayur sop, direbus atau dibakar.

5. Ubi Jalar

ilustrasi ubi jalar merupakan tanaman herbal/pexels — ilustrasi ubi jalar./pexels

Untuk makanan enak yang terakhir dan mampu menjadi penurun tekanan darah tinggi secara alami adalah ubi jalar. Dengan rasa manis dan gurih, siapapun tentu tak bisa menolak enaknya ubi jalar. Kamu bisa mengonsumsi ubi jalar dengan cara digoreng, dikukus, dibakar atau diolah menjadi berbagai olahan masakan lainnya.

Nah, itulah beberapa makanan enak yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga mampu menurunkan tekanan darah antara lain adalah buah belimbing, mentimun, yogurt, buah alpukat, buah tomat, bawang putih, biji bunga matahari dan kentang.

Jadi, jika kamu punya risiko tekanan darah tinggi, usahakan untuk segera mengatasinya dengan konsumsi makanan-makanan enak di atas. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

#WomenforWomen