5 Ide Menu Sahur yang Antimainstream dan Tahan Lapar

Oatmeal adalah salah satu pilihan terbaik untuk sahur karena kaya akan serat beta-glukan yang dapat memperlambat pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama. Ditambah dengan buah seperti pisang atau beri-berian yang mengandung antioksidan serta kacang yang kaya lemak sehat, menu ini menjadi pilihan sempurna untuk sahur.

Kombinasi serat dari oatmeal, protein dari kacang, serta vitamin dari buah akan membantu Sahabat Fimela merasa kenyang lebih lama tanpa merasa terlalu berat di perut. Selain itu, oatmeal juga mudah disiapkan dan bisa dikreasikan sesuai selera

Nasi merah memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan nasi putih, sehingga dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Lauk berprotein seperti ayam panggang, telur, atau tahu-tempe akan menambah asupan energi dan memperkuat daya tahan tubuh selama puasa.

Mengombinasikan nasi merah dengan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli juga akan memberikan tambahan serat dan nutrisi penting lainnya. Dengan demikian, tubuh tetap mendapatkan asupan energi yang cukup tanpa cepat merasa lapar.

Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan roti putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dipadukan dengan selai kacang yang mengandung lemak sehat dan pisang yang kaya kalium, menu ini sangat cocok untuk sahur.

Selain mudah dibuat, roti gandum dengan selai kacang dan pisang juga memberikan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat yang membantu memberikan energi secara perlahan dan tahan lama sepanjang hari.

Kacang merah kaya akan protein nabati dan serat yang membantu memperlambat pencernaan serta membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah dengan potongan daging sapi tanpa lemak, menu ini menjadi pilihan sahur yang mengenyangkan sekaligus bergizi.

Sup kacang merah juga mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan vitamin B yang membantu tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Ditambah kuah hangat yang kaya rempah, menu ini juga bisa memberikan kenyamanan bagi perut di pagi hari.

Bagi Sahabat Fimela yang tidak terlalu suka makanan berat di pagi hari, smoothie bisa menjadi pilihan alternatif. Pisang kaya akan serat dan karbohidrat alami yang memberikan energi tahan lama, sementara chia seed mengandung banyak serat dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

Smoothie ini juga bisa dikombinasikan dengan susu almond atau yogurt untuk menambah asupan protein. Dengan teksturnya yang lembut dan mudah dikonsumsi, menu ini tetap memberikan rasa kenyang tanpa membuat perut terasa penuh berlebihan.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, Sahabat Fimela bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari. Selamat mencoba dan semoga puasa Sahabat Fimela semakin lancar!