7 Minuman untuk Membantu Jaga Kesehatan selama Puasa

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, menjalankan ibadah puasa agar lancar dan bertenaga membutuhkan strategi yang tepat. Bukan hanya soal makanan sahur, tetapi juga asupan cairan yang tepat sepanjang hari. Artikel ini akan membantumu menemukan 7 minuman ajaib untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Minum apa biar puasa kuat? Pertanyaan ini mungkin seringkali terlintas di benak Sahabat Fimela. Jawabannya beragam, tetapi kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan cairan tubuh dan asupan nutrisi. Dengan persiapan yang matang, puasa akan terasa lebih nyaman dan bermakna.

Selain mempersiapkan menu sahur yang bergizi, pemilihan minuman juga sangat penting. Jangan sampai dehidrasi menghambat ibadahmu, Sahabat Fimela. Yuk, simak 7 minuman rekomendasi yang akan membuat puasamu lebih bersemangat!

Berikut 7 minuman yang bisa Sahabat Fimela coba untuk menjaga stamina selama berpuasa:

• Air Putih: Minuman paling penting! Minimal 2 liter per hari, Sahabat Fimela. Bagi menjadi beberapa sesi: sahur, berbuka, dan malam hari.
• Wedang Jahe: Hangat dan nyaman, wedang jahe juga meningkatkan imun dan bersifat anti-inflamasi. Cocok untuk menghangatkan tubuh Sahabat Fimela.
• Air Kelapa: Kaya elektrolit (kalium), mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pilih yang tanpa tambahan gula, ya!
• Infused Water: Bosan air putih? Tambahkan irisan buah (mentimun, lemon, stroberi) untuk rasa yang lebih segar.
• Susu (wajar): Kalsium dan vitamin D untuk energi. Konsumsi secukupnya karena kandungan lemaknya.
• Jus Buah/Sayur (rendah gula): Banyak air dan nutrisi, cegah dehidrasi dan beri energi. Pilih yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
• Yogurt (wajar): Air dan probiotik baik untuk pencernaan. Konsumsi secukupnya karena kandungan kalorinya.

Selain minuman, Sahabat Fimela juga perlu memperhatikan beberapa tips berikut:

• Hindari minuman manis dan berkafein: Soda, kopi, teh dapat menyebabkan dehidrasi.
• Sahur bergizi: Kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk kenyang lebih lama.
• Istirahat cukup: Tidur yang cukup akan meningkatkan energi.
• Olahraga ringan: Tingkatkan metabolisme, tetapi hindari olahraga berat.

Sahabat Fimela, ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda. Sesuaikan asupan cairan dan makanan. Jika dehidrasi parah, konsultasi dokter.

Dengan persiapan yang baik dan pilihan minuman yang tepat, Sahabat Fimela dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat. Semoga tips ini bermanfaat!