Jerawat Tumbuh? Ini Makanan yang Bisa Jadi Penyebabnya

Susu dan produk olahannya merupakan salah satu makanan yang kerap dikaitkan dengan munculnya jerawat. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi susu, terutama susu sapi, dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang pada gilirannya merangsang produksi sebum atau minyak pada kulit. Sebum berlebih ini bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Selain itu, produk susu juga mengandung hormon yang bisa merangsang kelenjar sebaceous untuk memproduksi lebih banyak minyak. Hormon-hormon tersebut sering kali tidak terurai dalam tubuh manusia, terutama pada mereka yang sensitif terhadap hormon-hormon tersebut. Susu juga mengandung gula alami, yang dapat memperburuk peradangan pada kulit. Untuk itu, bagi yang sering mengalami jerawat, cobalah mengurangi konsumsi susu atau beralih ke alternatif susu nabati seperti susu almond atau susu oat yang lebih ramah bagi kulit.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang akan merasakan dampak buruk dari konsumsi susu. Jika tidak yakin apakah susu memengaruhi kulit, coba lakukan uji coba dengan menghentikan konsumsi susu untuk sementara waktu dan lihat apakah ada perubahan pada kulit.

Makanan yang mengandung banyak gula tambahan, seperti permen, kue, atau minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah yang cepat. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan insulin untuk menurunkan kadar gula darah, namun juga dapat meningkatkan produksi sebum, yang berkontribusi pada penyumbatan pori-pori. Ketika pori-pori tersumbat, bakteri dapat berkembang biak dan menyebabkan jerawat.

Gula juga dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah faktor utama yang memperburuk kondisi kulit, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kecenderungan jerawat. Konsumsi gula yang berlebihan bisa merusak keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengganggu kesehatan kulit. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.

Sebagai alternatif, Sahabat Fimela bisa memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah-buahan segar, yang dapat memberikan rasa manis alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Dengan mengurangi konsumsi gula tidak hanya menjaga kesehatan kulit, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan donat, dikenal mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. Lemak ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit, yang dapat memicu munculnya jerawat. Lemak trans, khususnya, sangat berbahaya bagi kulit karena meningkatkan produksi minyak berlebih, yang kemudian akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Selain itu, makanan berminyak dan digoreng cenderung mengandung banyak kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi baik bagi tubuh, termasuk kulit. Meskipun makanan ini sangat lezat, mereka tidak memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan kulit. Pengaruh buruk lemak trans ini dapat memperburuk kondisi kulit bagi mereka yang sudah rentan terhadap jerawat.

Jika ingin mengurangi dampak buruk dari makanan berminyak, cobalah untuk memanggang atau menggunakan metode memasak lain yang lebih sehat, seperti menggunakan air fryer. Pilihan ini tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, dengan mengurangi asupan lemak yang berisiko memicu peradangan.

Penulis: Rianti Fitri Wulandari

#UnlockingTheLimitless