Transformasi Tubuh dengan 6 Minuman Ampuh untuk Penurunan Berat Badan

Pengaruh Obesitas dan Jarang Berolahraga — Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: unsplash.com/iyunmai

Fimela.com, Jakarta Menjaga berat badan yang ideal bukan sekadar untuk penampilan, melainkan juga berkaitan erat dengan kesehatan fisik. Memiliki berat badan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta mencegah berbagai penyakit serius, seperti gangguan jantung dan masalah pada sistem kardiovaskular.

Bagi individu yang berusaha menurunkan berat badan, sering kali langkah awal yang diambil adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan menerapkan pola makan yang sehat. Namun, terdapat juga metode lain yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu.

Beberapa jenis minuman telah terbukti efektif dalam membantu tubuh melakukan pembakaran lemak serta mempercepat penurunan berat badan. Berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat dan alami, seperti yang dilansir Fimela.com dari berbagai sumber, Kamis(12/12).

Sarapan sangat berpengaruh pada kesehatan dan oatmeal cukup populer sebagai salah satu makanan sehat untuk sarapan.

1. Air Putih

Mengkonsumsi Air Putih Hangat — Ilustrasi Air Putih Credit: pexels.com/LisaFotius

Air putih merupakan minuman yang paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan. Minuman ini tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Anda akan lebih mudah mengontrol nafsu makan dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi air putih secara teratur, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5,15 persen.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan agar Anda mengonsumsi air putih sebanyak setengah dari berat badan Anda setiap hari. Contohnya, jika berat badan Anda adalah 150 kg, maka Anda perlu minum sekitar 75 ons atau setara dengan 2,2 liter air putih setiap hari.

Selain itu, air putih juga memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh dan membantu tubuh dalam mengeluarkan racun melalui urin, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan yang sehat.

2. Minuman Anggur

Ilustrasi buah anggur — Anggur adalah bahan alami yang dapat digunakan sebagai obat batuk. Buah ini memiliki sifat ekspektoran yang membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan.

Untuk mengurangi berat badan, Anda bisa menyiapkan segelas kecil jus anggur. Mengonsumsi jus ini sebelum tidur memungkinkan jus anggur yang Anda nikmati dapat berfungsi untuk membakar lemak saat Anda beristirahat di malam hari.

Menurut sebuah penelitian, "minum jus mampu melepaskan insulin di malam hari karena mengonsumsi karbohidrat yang sederhana," sehingga sirkulasi darah dalam tubuh dapat diatur sesuai dengan ritmenya. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa anggur mengandung antioksidan bernama resveratrol yang memiliki kemampuan untuk mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak cokelat yang berfungsi sebagai pembakar kalori.

Walaupun jus anggur bermanfaat untuk menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk memperhatikan jumlah jus yang Anda konsumsi. Sebaiknya, minumlah jus ini beberapa jam sebelum tidur agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.

3. Teh dari Kayu Manis

Jamu Kunyit Jahe Kayu Manis — Gambar Jamu Kunyit Jahe dengan Kayu Manis (Sumber: Freepik/jcomp).

Menjaga proses metabolisme tubuh adalah langkah penting dalam usaha menurunkan berat badan. Salah satu cara yang efektif untuk mendukung fungsi metabolisme adalah dengan mengonsumsi teh kayu manis sebelum tidur. "Kayu manis mengandung beberapa antioksidan dan memiliki efek anti-bakteri." Kombinasi dari sifat-sifat ini menjadikan teh kayu manis sebagai minuman detoks yang bermanfaat dalam program penurunan berat badan Anda.

Untuk menambah cita rasa manis pada teh kayu manis, Anda bisa menambahkan sedikit madu. Ini tidak hanya akan membuat rasa teh menjadi lebih nikmat, tetapi juga membuat pengalaman minum teh menjadi lebih menyenangkan. Dengan cara ini, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan, tetapi juga menikmati setiap tegukan yang Anda ambil. Mengonsumsi teh kayu manis secara rutin dapat menjadi salah satu alternatif yang baik dalam mencapai tujuan berat badan ideal Anda.

4. Kopi

Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan proses pembakaran kalori dalam tubuh. Selain itu, kafein juga berperan dalam menurunkan kadar ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar. Dengan mengonsumsi kopi, Anda dapat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa "orang yang minum kafein dapat mempertahankan penurunan berat badan."

Namun, penting untuk memperhatikan jumlah gula yang terdapat dalam kopi yang Anda konsumsi. Jika kopi yang Anda pilih mengandung gula tinggi, maka kemungkinan besar usaha penurunan berat badan Anda akan gagal dan malah dapat menambah berat badan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memilih kopi yang rendah gula agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati kopi sekaligus mendukung program penurunan berat badan Anda dengan lebih efektif.

5. Campuran Air Lemon dan Madu

rendaman rebusan air jeruk infused water — Gambar air lemon/Foto oleh Julia Zolotova

Lemon dikenal memiliki kemampuan untuk meningkatkan pembakaran lemak serta mendukung fungsi metabolisme tubuh Anda. Di samping itu, penambahan madu ke dalam campuran ini dapat memperlancar proses penurunan berat badan yang sehat. Kombinasi lemon dan madu ini menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga agar berat badan Anda tetap ideal. Selain manfaat tersebut, lemon dan madu juga berperan dalam proses detoksifikasi tubuh Anda, membantu mengeluarkan racun yang tidak dibutuhkan.

Lebih jauh lagi, kombinasi ini juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit, termasuk membantu mengatasi jerawat yang muncul di wajah. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mencampurkan setengah sendok teh madu dengan satu sendok teh perasan lemon ke dalam secangkir air hangat. Minumlah ramuan ini sebanyak dua kali sehari untuk mendukung kesehatan tubuh dan kecantikan kulit Anda. Seperti yang disebutkan, "Lemon dan madu mampu membantu proses mendetoksifikasi tubuh Anda," menjadikannya pilihan yang sangat tepat dalam rutinitas harian Anda.

6. Jus Nanas

Jus nanas merupakan salah satu minuman yang efektif dalam menurunkan berat badan. Mengonsumsi jus nanas dapat berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan Anda. Selain itu, minuman ini juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap dan memproses nutrisi yang dikonsumsi, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mempertahankan berat badan ideal.

"Jus nanas mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh." Enzim ini sangat penting karena metabolisme berperan dalam mengubah makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi energi. Oleh karena itu, jus nanas bisa menjadi salah satu pilihan minuman yang efisien untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal.