3 Ide Olahan Buah Semangka untuk Pendamping Makan Bergizi Anak

Fimela.com, Jakarta Semangka adalah buah yang segar, manis, dan kaya air, membuatnya sangat disukai oleh anak-anak. Selain enak dimakan langsung, semangka juga bisa diolah menjadi hidangan yang menarik dan bergizi untuk pendamping makan anak. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga mengandung vitamin A, C, serta antioksidan yang baik untuk tumbuh kembang si kecil. Jadi, bagi Sahabat Fimela yang ingin menambahkan nutrisi dalam menu harian anak, semangka bisa menjadi pilihan yang tepat.

Namun, kadang anak-anak mudah bosan dengan buah yang hanya dihidangkan langsung. Dengan sedikit kreativitas, kamu bisa mengolah semangka menjadi hidangan menarik yang menggugah selera dan lebih mudah diterima oleh anak-anak. Selain lezat, olahan semangka ini juga bisa menjadi sumber hidrasi yang baik, terutama di hari-hari yang panas atau saat anak sedang aktif bergerak.

Jika kamu ingin membuat hidangan semangka yang bergizi dan disukai anak-anak, berikut tiga ide olahan yang bisa dicoba di rumah. Yuk, simak ide-ide ini untuk membuat anak-anak semakin semangat makan buah!

TERKAIT: Resep Ayam Pok-Pok Rumahan yang Cocok Menu Bergizi

TERKAIT: Kandungan Gizi Petai: Superfood dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

TERKAIT: Trik Cerdas Kurangi Lemak dalam Sup Daging agar Anak Tetap Sehat dan Lahap

TERKAIT: Kandungan Gizi Ikan Sarden yang Cocok sebagai Menu Makan Bergizi Gratis Anak

1. Salad Semangka Mini dengan Yogurt

Salad semangka mini ini sangat mudah dan penuh gizi untuk anak-anak. Potong semangka menjadi bola-bola kecil menggunakan scoop atau pemotong buah, lalu campurkan dengan yogurt rendah gula. Tambahkan irisan kecil-kecil anggur, stroberi, atau buah lain yang anak sukai untuk menambah variasi rasa dan warna. Salad ini kaya akan vitamin dan kalsium, menjadikannya menu pendamping makan yang lezat dan menyehatkan.

Bahan-bahan:

200 gram buah semangka, potong kecil-kecil atau bentuk bola-bola kecil dengan scoop
50 gram anggur, belah dua
50 gram stroberi, iris tipis
100 gram yogurt plain rendah gula atau yogurt rasa vanila
1 sdm madu (opsional, sesuai selera)

Cara Membuat:

Masukkan potongan semangka, anggur, dan stroberi ke dalam mangkuk besar.
Tuang yogurt plain di atas buah-buahan dan tambahkan madu jika diinginkan.
Aduk rata sampai semua buah terlapisi yogurt.
Sajikan salad semangka mini dalam mangkuk kecil atau gelas untuk mempermudah anak menikmatinya.

2. Smoothie Semangka dan Pisang

Smoothie semangka dan pisang adalah minuman lezat yang bisa kamu jadikan pendamping makan atau camilan sehat bagi anak. Blender semangka bersama pisang matang dan yogurt tanpa tambahan gula hingga halus. Smoothie ini mengandung vitamin C dari semangka dan kalium dari pisang, yang sangat baik untuk energi dan kesehatan pencernaan anak. Sajikan dalam gelas dengan sedotan berwarna untuk menarik minat anak dan membuatnya lebih semangat minum.

Bahan-bahan:

200 gram buah semangka, potong-potong
1 buah pisang matang, kupas dan potong-potong
100 ml yogurt plain tanpa gula
1 sdm madu (opsional, sesuai selera)
Beberapa potong es batu (opsional)

Cara Membuat:

Masukkan semangka, pisang, yogurt, dan madu ke dalam blender.
Blender semua bahan hingga halus dan lembut.
Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu dan blender kembali hingga es batu hancur.
Tuang smoothie ke dalam gelas saji, tambahkan sedotan berwarna, dan siap disajikan.

3. Popsicle Semangka Buatan Sendiri

Popsicle semangka adalah cara menyenangkan untuk menyajikan buah semangka, terutama di cuaca panas. Blender semangka hingga halus, tambahkan sedikit madu jika anak suka rasa manis, lalu tuangkan ke dalam cetakan es loli. Kamu juga bisa menambahkan potongan kecil-kecil buah seperti kiwi atau stroberi untuk variasi. Setelah membeku, popsicle semangka ini siap dinikmati sebagai camilan sehat pendamping makan atau sebagai penutup yang menyegarkan.

Bahan-bahan:

300 gram buah semangka, potong-potong
1-2 sdm madu (opsional, sesuai selera)
50 gram kiwi atau stroberi, potong kecil-kecil (opsional, untuk variasi warna)

Cara Membuat:

Masukkan potongan semangka ke dalam blender bersama madu, lalu blender hingga halus.
Tuang jus semangka ke dalam cetakan es loli, dan tambahkan potongan kiwi atau stroberi jika diinginkan.
Tutup cetakan dengan stik es loli, lalu masukkan ke dalam freezer selama 4-6 jam atau hingga benar-benar membeku.
Setelah beku, keluarkan popsicle dari cetakan dan siap dinikmati sebagai camilan dingin yang menyegarkan.

Dengan ide-ide olahan semangka ini, kamu bisa menambah asupan nutrisi anak secara menyenangkan dan menarik. Selain lezat, ketiga hidangan ini kaya vitamin, rendah kalori, dan pastinya bisa jadi pilihan sehat yang disukai anak-anak. Selamat mencoba di rumah!