7 Manfaat Mengonsumsi Kurma di saat Sahur dan Buka Puasa Ramadan

Fimela.com, Jakarta Berbuka puasa dengan kurma adalah tradisi Ramadan yang dilakukan banyak orang. Kurma dapat dinikmati dengan dicampurkan ke dalam susu atau juga minuman lainnta. Kurma begitu mudah dicerna tubuh, menjadikannya sumber energi dan nutrisi yang cepat dan makanan yang ideal di bulan Ramadan. Saat berpuasa dalam waktu lama, kadar glukosa tubuh menurun, sehingga berbuka puasa dengan kurma dapat membantu meningkatkan kadar glukosa dalam darah dan memberi waktu bagi tubuh untuk memulai proses pencernaan lambung yang telah berpuasa seharian.

Ternyata ada banyak manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi kurma, lho. Penasaran, apa saja? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Sumber Energi yang Baik

Kurma merupakan sumber energi yang kaya akan karbohidrat dan gula alami, yang sangat diperlukan untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Saat berbuka puasa, mengonsumsi kurma dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan membantu mengatasi rasa lelah dan lemas.

2. Menjaga Keseimbangan Gula Darah

Aturan konsumsi kurma yang aman untuk penderita diabetes — Buah kurma. (Foto: Freepik/azerbaijan_stockers)

Kurma juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka melepaskan glukosa ke dalam darah dengan lambat dan stabil. Hal ini membantu menjaga keseimbangan gula darah selama puasa, sehingga menghindari lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lapar yang tiba-tiba.

3. Mengandung Nutrisi Penting Bagi Tubuh

Pedagang Kurma Mulai Diburu Konsumen — Beragam jenis kurma dijual para pedagang antara lain kurma mesir, kurma madinah, kurma mejol, kurma tangkai atau palm hingga kurma nabi atau kurma ajwa, Jakarta, Kamis (26/6/14). (Liputan6.com/Faizal Fanani)

Kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Serat dalam kurma membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, sementara vitamin dan mineral seperti potassium, magnesium, dan zat besi membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Membantu Menjaga Hidrasi dalam Tubuh

Hubungan kurma dengan penderita diabetes — Buah kurma. (Foto: Freepik/Stoccking)

Kurma memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu dalam menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa. Saat berbuka puasa, mengonsumsi kurma dapat membantu mengembalikan cairan yang hilang selama seharian tidak minum dan mencegah dehidrasi.

5. Membantu Menjaga Berat Badan

Aturan mengkonsumsi kurma untuk penderita diabetes. (Foto: Freepik/Queenmoonlite Studio)

Meskipun kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi, mereka rendah lemak dan bebas kolesterol. Dengan demikian, mengonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan selama bulan Ramadan.

6. Memberikan Rasa Kenyang

Perbedaan kurma segar dan kurma kering — Kurma segar dan kurma kering. (Foto: Freepik)

Kurma juga memberikan rasa kenyang yang cukup lama karena kandungan seratnya yang tinggi. Dengan mengonsumsi kurma saat berbuka puasa, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi.

7. Meningkatkan Kecerdasan Mental

makan sahur — ilustrasi makan kurma/copyright by ErsinTekkol (Shutterstock)

Kurma juga dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan mental dan fungsi otak. Kandungan nutrisi dalam kurma, seperti vitamin B6 dan antioksidan, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, sehingga membantu kamu tetap fokus dan produktif selama bulan Ramadan.

Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik kita, tapi juga membawa berkah dan kebaikan dalam ibadah kita selama bulan suci ini. Jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis kurma yang berbeda dan nikmati manfaatnya untuk kesehatanmu.

Namun, tetaplah mengonsumsi kurma secara teratur dalam jumlah yang cukup, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan. Dan jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan seimbang sepanjang bulan Ramadan.

Semoga artikel ini membantu kamu memahami manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa. Mari kita sambut bulan Ramadan dengan penuh kebahagiaan dan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan jiwa kita.