Apa sih Obat Stres Paling Ampuh? Simak Penjelasannya

Dalam situasi stres berat yang telah menimbulkan dampak pada kesehatan mental dan fisik, diperlukan penanganan menggunakan obat-obatan tertentu. 

Menurut informasi dari alodokter yang ditinjau oleh dr. Airindya Bella, beberapa contoh obat yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi stres antara lain fluoxetine, alprazolam, sertraline, atau lorazepam. 

Perlu diingat bahwa penggunaan obat-obatan tersebut tidak seharusnya dilakukan secara sembarangan, dan pemberian serta dosisnya harus disesuaikan dan diawasi oleh dokter yang berkompeten.

Menurut informasi dari CNN Indonesia, Vitamin B Kompleks mengandung delapan jenis vitamin, yakni tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin, asam folat, dan cobalamin (B12). 

Kombinasi vitamin ini memiliki peran krusial dalam metabolisme sel dan dapat memberikan kontribusi untuk meningkatkan suasana hati dan energi. Caranya adalah dengan menurunkan kadar asam amino dalam darah yang berhubungan dengan tingkat stres.

Dikutip dari Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, makanan yang mengandung gula dapat meningkatkan aktivitas di wilayah otak yang mengatur stres dan ketakutan. 

Temuan dari penelitian ini mengindikasikan bahwa individu yang mengonsumsi makanan manis berbasis gula memiliki kadar hormon kortisol yang lebih rendah, menunjukkan penurunan tingkat stres pada mereka.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa tidak dianjurkan mengonsumsi gula secara berlebihan. Kelebihan asupan gula justru dapat memicu perilaku agresif, kecemasan, kelelahan, dan bahkan dapat menjadi pemicu berbagai penyakit degeneratif lainnya.

Menurut informasi dari Siloam Hospitals, saat melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin, jenis hormon yang memiliki peran penting dalam mengurangi perasaan cemas, kekhawatiran, dan tekanan pada individu, sehingga bermanfaat untuk mengatasi stres. 

Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi stres, seperti yoga, berjalan kaki, pilates, menari, tai chi, tenis, dan kickboxing.

Menurut informasi dari halodoc yang ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, tingkat stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menghambat kemampuan untuk tidur. Sementara tidur menjadi momen yang krusial bagi otak dan tubuh untuk beristirahat. 

Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak pada suasana hati, menurunkan tingkat energi, dan mengurangi tingkat konsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga waktu tidur dan memastikan mendapatkan istirahat yang cukup sebagai langkah pencegahan terhadap stres.

Mengusahakan pola pikir yang positif. Rilekskan pikiran dengan berbagai teknik relaksasi. Jaga kesehatan melalui rutinitas olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, pastikan mendapatkan tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi dan seimbang, serta terapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat.

Seseorang yang mengalami stres secara terus-menerus memiliki risiko terkena berbagai penyakit, seperti sakit kepala, depresi, masalah disfungsi seksual, gangguan lambung, risiko penyakit Alzheimer, penyakit jantung, rentan terhadap infeksi, gangguan tidur, tekanan darah tinggi, dan risiko asma.

Masalah kesehatan mental tidak dapat sembuh dengan sendirinya, oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkompeten, seperti dokter spesialis jiwa atau psikiater, guna mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.