Resep Minuman Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat, Sehat Tak Harus Mahal

Menurut informasi dari health line, perkembangan bukti menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu gelas jus tomat setiap hari dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan jantung. Selain itu, jus tomat juga memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, termasuk kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

Bahan-bahan:

• 4-5 buah tomat segar, potong-potong
• 100 ml air
• 1 sdm madu
• Es batu (opsional)

Cara pembuatan:

1. Masukkan potongan tomat ke dalam blender.
2. Campurkan air dan madu, lalu blender hingga tercampur sempurna.
3. Tuangkan ke dalam gelas, dan tambahkan es batu jika diinginkan.
4. Segera nikmati untuk mendukung kesehatan.

Buah belimbing manis sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung serat, kalium, fosfor, dan vitamin C. Berdasarkan hasil penelitian Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya kalium dan serat (Chaturvedi, 2009). 

Selain itu, buah belimbing manis memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi air seni, sehingga membantu mengurangi beban kerja jantung.

Bahan-bahan:

• 2 buah belimbing manis
• 1 buah apel
• 1 sdm gula pasir
• 150 ml air dingin

Cara pembuatan:

1. Bersihkan belimbing, apel, dan jeruk nipis dengan air mengalir.
2. Potong apel dan belimbing manis menjadi potongan-potongan kecil, dan buang bijinya.
3. Masukkan potongan belimbing, potongan apel ke dalam blender.
4. Lalu tambahkan gula pasir dan tuangkan air dingin ke dalam blender.
5. Kemudian, blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
6. Tuangkan jus ke dalam gelas, dan minum jus belimbing ini secara teratur.

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh, termasuk vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Selain itu, buah semangka mengandung L-citrulline yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, menyatakan bahwa semangka dapat mengurangi nilai sistolik dan diastolik pada individu yang mengalami hipertensi.

Bahan-bahan:

• 4 potong besar semangka, tanpa biji
• Air secukupnya
• Es batu (opsional)

Cara pembuatan:

1. Bersihkan semangka dan potong menjadi potongan besar, pastikan tanpa biji.
2. Masukkan potongan semangka serta air secukupnya ke dalam blender.
3. Tambahkan es batu jika ingin minuman lebih segar.
4. Lalu, blender hingga semua bahan tercampur dengan baik.
5. Tuangkan jus ke dalam gelas, dan nikmati jus semangka.

Antioksidan yang terdapat dalam buah bit berfungsi untuk melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika jus buah bit sering dikaitkan sebagai solusi untuk menangani masalah tekanan darah tinggi.

Bahan-bahan:

• 1 buah bit yang telah dikupas
• 2 buah apel yang dipotong tipis
• 3 buah mentimun kecil
• ¼ nanas yang telah dikupas
• 1 ruas jari jahe
• 2 sdm madu
• 150 ml air matang

Cara pembuatan:

1. Bersihkan seluruh bahan dengan menggunakan air mengalir.
2. Selanjutnya, potong semua bahan untuk persiapan pembuatan jus buah bit.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender dengan menambahkan sedikit air matang, dan tunggu hingga semua bahan tercampur secara merata.
4. Tuang ke dalam gelas, dan jus buah bit yang segar siap untuk dinikmati.

Wortel memiliki kandungan serat, antioksidan, vitamin C, dan potasium yang melimpah. Khususnya, potasium berfungsi esensial dalam mengatur tekanan darah. Senyawa antioksidan yang terdapat pada wortel juga memberikan manfaat positif untuk kesehatan jantung.

Bahan-bahan:

• 4-5 wortel segar
• 1 buah apel
• 1 jari jahe, dikupas
• 1/2 lemon, peras airnya

Cara pembuatan:

1. Bersihkan wortel, apel, jahe, dan lemon dengan air mengalir.
2. Potong semua bahan menjadi potongan kecil agar mudah diolah.
3. Masukkan wortel, apel, jahe, dan air perasan lemon ke dalam blender.
4. Kemudian, blender hingga semua bahan tercampur dan menjadi jus.
5. Saring jus wortel menggunakan saringan atau kain bersih untuk memisahkan ampasnya.
6. Tuangkan jus yang sudah disaring ke dalam gelas, dan nikmati jus wortel ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat.

Pisang dikenal sebagai buah yang dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Secara spesifik, pisang membantu mengatur tekanan darah dengan memfasilitasi proses sekresi natrium dan air dalam sirkulasi darah.

Jus mentimun dan jus semangka keduanya memiliki dampak yang serupa dalam menurunkan tekanan darah bagi mereka yang mengalami hipertensi. Jus mentimun dan semangka dapat digunakan sebagai opsi pengobatan alternatif untuk mengurangi tekanan darah pada individu dengan hipertensi.

Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah lainnya. Namun, buah nanas dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, yaitu nanas.