7 Makanan Terbaik untuk Asam Urat yang Dapat Dikonsumsi Setiap Hari

Makanan sehat — Ilustrasi makanan sehat (Photo by Brooke Lark on Unsplash)

Fimela.com, Jakarta Asam urat adalah kondisi peradangan sendi. Orang dengan asam urat kerap mengalami rasa sakit tiba-tiba, bengkak, dan radang sendi. Asam urat memang bisa dikontrol dengan obat, namun untuk pencegahan agar tidak sering kambuh perlu memperhatikan asupan makanan dan merubah gaya hidup menjadi sehat.

Melansir dari Health Line terdapat beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi penderita asam urat. Makanan ini dapat dijadikan camilan setiap hari atau menu makan utama. Berikut daftar makanan tersebut.

TERKAIT: Manfaat Daun Binahong Herbal Serbaguna untuk Kolesterol, Asam Urat, dan Nyeri Sendi

TERKAIT: Dari Bayam hingga Jamur, Ini Makanan Penyebab Asam Urat yang Sering Ditemui di Rumah

TERKAIT: Asam Urat Sakitnya di Mana? Kenali Titik Nyeri dan Cara Mengobatinya untuk Mencegah Komplikasi

TERKAIT: Manfaat Kolang-Kaling, Resep Lezat untuk Pencernaan dan Sendi

TERKAIT: Penderita Asam Urat Wajib Tahu Kebenaran tentang Kedelai

TERKAIT: 4 Resep yang Aman dan Sehat bagi Penderita Asam Urat

TERKAIT: Asam Urat Bukan Sekadar Pola Makan, Apa Kata Penelitian Genetik?

TERKAIT: Daftar Sayuran yang Harus Dihindari untuk Diet Penderita Asam Urat

1. Buah Citrus

buah jus jeruk — ilustrasi jeruk peras/Maria Shipakina/Shutterstock

Jeruk, nanas, stroberi, hingga anggur adalah buah yang kaya akan vitamin c. Vitamin c sendiri bagus untuk menurunkan asam urat dan mencegah serangan asam urat yang tak terduga. Banyak buah yang termasuk dalam kelompok buah citrus. Namun tidak semua baik untuk dikonsumsi. Salah satu yang harus dihindari adalah jeruk bali karena berpotensi memberi reaksi buruk dengan obat asam urat yang dikonsumsi.

2. Kopi dan Air Putih

Kopi - Vania — Ilustrasi Kopi/https://www.shutterstock.com/Kowit Lanchu

Studi di Amerika menemukan bahwa kopi berkontribusi dalam penurunan asam urat. Jenis minuman lain yang lebih baik dikonsumsi bagi penderita asam urat adalah air putih. Air putih akan membantu menurunkan asam urat bila diminum dalam jumlah lebih banyak dari jumlah normal. Misalnya sebanyak 16 gelas air putih dalam sehari.

3. Ceri

Buah ceri (iStock) — Ilustrasi buah ceri (iStockphoto)

Pigmen pada ceri yang memberi warna merah atau ungu tua disebut anthocyanin. Kandungan ini merupakan antioksidan yang dapat menyembuhkan peradangan. Tentunya juga dapat menurunkan asam urat. Menjadikan ceri sebagai camilan setiap hari adalah cara terbaik untuk membantu menurunkan asam urat.

4. Apel

Apel adalah sumber asam malat yang mampu menetralkan asam urat. Selain itu apel juga kaya serat. Saat mengonsumsi apel setiap hari, apel akan bekerja menyerap asam urat dari aliran darah sehingga tubuh akan lebih jarang mengalami peradangan.

5. Kacang Polong

Protein pada kacang polong dapat menangkal serangan asam urat. Saat peradangan akibat asam urat kambuh, mengonsumsi kacang polong dapat membantu menurunkan asam urat.

6. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, namun juga menyembuhkan penyakit kronis seperti asam urat. Studi menemukan bahwa ekstrak teh hijau secara signifikan dapat menurunkan produksi asam urat dalam tubuh.

7. Tomat

vitamin — ilustrasi tomat/Photo by Deniz Altindas on Unsplash

Tomat adalah salah satu sayuran terbaik yang dapat dikonsumsi bagi penderita asam urat. Tomat segar bersifat basa sehingga ketika masuk pada aliran darah setelah dikonsumsi akan meningkatkan alkalinitas darah. Reaksi ini akan menurunkan asam urat dalam tubuh.

Daftar makanan di atas dapat kamu coba konsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan asam urat dan mencegah peradangan timbul kembali. Iringi dengan olahraga, istirahat, dan konsumsi obat khusus bila perlu.

Penulis: Mufiidaanaiilaa A.S