Kenali 5 Makanan Penyebab Jerawat yang Sering Dikonsumsi

Kamu pecinta dessert? Mungkin kamu akan berpikir dua kali sekarang sebelum memakannya. Kue-kue kering yang biasa dijadikan dessert tidak hanya rendah nilai gizi namun juga tinggi kalori. Kandungan lemak dan gula yang terdapat pada dessert menjadi salah satu alasan timbulnya jerawat. Sebaiknya kamu mulai pertimbangkan untuk mengkonsumsi makanan rendah gula seperti coklat hitam.

Burger, kentang goreng, pizza tentu makanan favorit semua orang. Namun makanan-makanan itu menjadi pemicu utama penyebab jerawat. Alasannya makanan-makanan ini dapat memicu perkembangan hormon yang cepat dalam tubuh dan mempengaruhi gen serta mengubah kadar hormon tubuh sehingga mendorong perkembangan jerawat yang berlebih.

Kedelai merupakan asupan utama protein untuk tubuh terutama untuk kamu yang seorang vegetarian. Namun mengkonsumsi kedelai dalam jumlah banyak dapat menimbukan jerawat. Kedelai dapat menurunkan kadar estrogen dan menyebabkan kelenjar minyak memproduksi sebum yang menyumbat pori-pori. Pastikan kamu mengkonsumsi kedelai dalam jumlah wajar. Sebagai alternatif kamu bisa mengganti susu kedelai dengan susu almond. 

Permen masuk ke dalam jenis makanan yang penuh dengan olahan karbohidrat dan umumnya penuh dengan gula yang dapat merusak kulit sehingga timbul jerawat. Sebagai ganti permen kamu bisa mencoba coklat hitam karena mengandung antioksidan yang kuat. 

Kandungan kafein, gula dan karbohidrat dalam kopi dapat menyebabkan kortisol dalam tubuh meningkat drastis. Kortisol adalah hormon stress, hormon inilah yang dilepaskan tubuh saat kamu sedang stress. Meningkatnya kortisol ini menyebabkan tubuh memproduksi minyak secara berlebihan dan mengakibatkan jerawat. Sebagai alternatif kamu dapat mencoba teh hijau. Walau masih ada kandungan kafein namun lebih rendah dari kopi. 

Sahabat Fimela, demikian 5 makanan penyebab jerawat. Semoga informasi ini bermanfaat. 

Penulis : Nadia Maharani Ardiansih