12 Snack Sehat untuk Diet

Fimela.com, Jakarta Diet mungkin menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang yang baru melakukannya karena belum terbiasanya. Berbeda dengan mereka yang sudah sejak lama melakukannya dan mulai terbiasa dengan segala perubahan yang ada, tentu akan lebih mudah menjalankannya. Diet yang merubah pola hidupmu tentu memerlukan waktu bagi tubuh menyesuaikan perubahan yang ada.

Diet biasanya dilakukan seseorang dengan membatasi pengonsumsian makanan tertentu yang diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga dengan berbagai tujuan seperti menurunkan berat badan atau menurunkan risiko penyakit tertentu. Namun, pastikan kamu melakukan diet yang sehat sehingga tubuh tetap terpenuhi dengan serat dan nutrisi yang dibutuhkannya.

Tantangan akan banyak dilewati saat melakukan diet seperti perkataan dari orang lain atau wangi makanan yang menarik perhatian saat berada di luar. Tak hanya itu, melakukan diet juga tidak memberikan hasil yang instan sehingga tak jarang banyak dari mereka yang gagal ditengah jalan dan mungkin terlalu memaksakan diri untuk mencapai tujuan yang tidak realistis.

TERKAIT: Diet Tak Harus Membosanka, Inspirasi Menu Lezat dari Prilly Latuconsina

TERKAIT: Mengapa Berat Badan Yo-yo? Penyebab dan Solusi untuk Mencegahnya

TERKAIT: Langkah Efektif Menurunkan Gula Darah tanpa Mengubah Pola Makan secara Drastis

Snacks Sehat untuk Diet

Ilustrasi Snacks untuk Diet. Foto: copyright Rawpixel.

Bagi kamu yang suka ngemil akan menjadi hal yang susah untuk memberhentikannya ketika melakukan diet. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena kamu dapat mengubah cemilannya dengan snack yang sehat. Dilansir dari healthline.com, ngemil dapat meningkatkan asupan makanan kaya nutrisi dan dapat mengelola rasa lapar, berikut beberapa cemilan yang dapat dikonsumsi saat kamu melakukan diet.

Kacang campur

Kacang merupakan camilan bergizi yang ideal karena memberikan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat. Selain itu, juga memberikan banyak manfaat kesehatan dan rasa kenyang.

Paprika merah dengan guacamole

Paprika merah mengandung antioksidan yang sangat tinggi dan bergizi, sedangkan guacamole merupakan sumber nutrisi dan mineral yang kaya sehingga ketika memadukan keduanya akan menjaga pengonsumsian jumlah kalori di bawah 200.

Yogurt Yunani dan campuran buah beri

Yogurt Yunani memiliki kandungan protein yang tinggi, sedangkan buah beri merupakan sumber antioksidan terbaik sehingga dengan mencampurkan keduanya kamu akan mendapatkan berbagai nutrisi.

Irisan apel dengan selai kacang

Apel merupakan buah yang kaya akan serat, sedangkan kacang menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat sehingga ketika keduanya digabungkan kamu mendapatkan hampir semua nutrisi pengisi yang dibutuhkan.

Keju cottage dan buah

Keju cottage memiliki kandungan protein pengisi yang kaya dan ketika menggabungkannya dengan buah akan melengkapi kandungan protein dan lemak dengan serat buah.

Irisan mentimun dengan hummus

Hummus biasanya dibuat dari buncis, tahini, minyak zaitun, dan bawang putih yang menyediakan campuran protein, nabati, serat, dan lemak sehat jantung sehingga sangat cocok dipadukan dengan rasa mentimun yang segar dan teksturnya yang renyah.

Cokelat hitam dan almond

Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan, sedangkan almond merupakan sumber lemak sehat yang kaya.

Irisan mentimun dengan hummus

Sepotong buah

Buah mengandung serat dan mineral yang dapat mengenyangkan dan mudah di bawa serta dimakan seperti pisang, apel, pir, dan lainnya.

Tomat ceri dengan mozarella

Perpaduan tomat dan keju mozarella merupakan cara yang bergizi dan enak untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke diet yang dilakukan. Campuran tomat dengan mozarella dan cuka balsamic serta sedikit minyak zaitun untuk cemilan, kamu akan mendapatkan protein, serat, dan lemak sehat yang terkandung.

Pudding chia

Biji chia merupakan pembangkit tenaga nutrisi kecil yang padat dengan serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati.

Oatmeal

Oat merupakan biji-bijian bergizi yang menyediakan serat dalam jumlah baik dan juga mengandung protein yang tinggi dibandingkan sereal lainnya.

*Penulis: Fani Varensia