5 Resep Sarapan Rendah Kolesterol yang Bikin Awet Kenyang

Bahan:

• 200 ml susu kedelai
• 4 sdm oats
• 2 sdm cocoa powder
• 1 buah pisang
• 1 sdm madu
• 1 sdm chia seed

Cara Membuat

1. Masukkan oats dan susu kedelai ke dalam panci. Hangatkan dan aduk rata.
2. Masukkan cocoa powder dan chia seeds, masak hingga mendidih selama 1 menit.
3. Lumatkan pisang, masukkan ke dalam oatmeal. Aduk rata, matikan api. Masukkan madu, aduk rata lagi.
4. Oatmeal coklat siap dinikmati. Beri topping potongan pisang dan chocochips jika suka.

Bahan-Bahan

• 2 sdm oatmeal instan
• 100 ml susu UHT
• 250 gram greek yoghurt
• 1 sdm madu
• pisang dan almond secukupnya untuk taburan

Cara Membuat

1. Campur oatmeal dengan susu sampai terendam.

2. Tambahkan greek yoghurt dan madu. Aduk rata.

3. Tuang di dalam wadah tertutup rapat. Simpan dalam kulkas semalaman.

4. Tambahkan irisan buah pisang dan kacang almond sangrai pada overnight oatmeal yang akan disantap untuk sahur.

Selamat mencoba!

Bahan:

• 4 sdm oatmeal
• 4 sdm air panas
• 100 ml susu cair
• 3 sdm yogurt
• buah-buahan sesuai selera

Cara membuat:

1. Campurkan yogurt dan air panas hingga empuk. Atau bisa juga dimasak sebentar, jika menggunakan oat utuh. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal. Aduk rata, tambahkan buah-buahan.

Selamat mencoba, ya!

Bahan-Bahan

• 1/2 cangkir oatmeal
• 5 sdm susu cair
• 1 sdm biji chia (chia seeds)
• 1 buah pisang, dipotong-potong
• 1 sdm madu

Cara Membuat

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk (kecuali pisang). Aduk rata.

2. Beri potongan pisang di atasnya, tutup dan diamkan di dalam kulkas selama 4 jam.

3. Pagi harinya bisa langsung dinikmati untuk sarapan.

Selamat mencoba dan semoga suka!