5 Resep Oatmeal untuk Diet atau Teman Sarapan

Fimela.com, Jakarta Mengawali hari dengan sarapan sehat bisa sangat membantu kita menjaga berat badan tetap ideal sekaligus membuat tubuh siap beraktivitas. Salah satu menu sarapan sehat yang bisa dipilih adalah oatmeal.

Oatmeal bisa jadi pilihan tepat untuk menu sarapan, dan cocok juga untuk dijadikan sebagi menu diet. Melansir laman everydayhealth.com, oatmeal mengandung serat larut dan tidak larut. Serat larut memiliki fungsi bantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar gula darah. Sementara serat tidak larut pada oatmeal dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Mengonsumsi oatmeal pada pagi hari dapat bantu menjaga kesehatan tubuh secara umum. Berikut ini lima resep oatmeal untuk diet atau teman sarapan yang bisa dicoba.

1. Resep Overnight Oatmeal with Bananas

Bahan-Bahan

1/2 cangkir oatmeal
5 sdm susu cair
1 sdm biji chia (chia seeds)
1 buah pisang, dipotong-potong
1 sdm madu

Cara Membuat

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk (kecuali pisang). Aduk rata.

2. Beri potongan pisang di atasnya, tutup dan diamkan di dalam kulkas selama 4 jam.

Kita bisa membuat variasi overnight oatmeal dengan aneka buah lainnya, seperti avokad dan buah kiwi.

TERKAIT: Resep Gado-Gado Roll Lengkap dengan Bumbu Kacang

TERKAIT: Resep Bali Telur Pedas Gurih yang Sederhana dan Lezat

TERKAIT: Resep Ayam Pok-Pok Rumahan yang Cocok Menu Bergizi

TERKAIT: ⁠Resep Gabin Fla Coklat Kreasi Baru untuk Teman Ngeteh

TERKAIT: Rahasia Mengolah Pare, Tips Menghilangkan Rasa Pahit dengan Mudah

2. Resep Oatmeal Yogurt

Bahan:

4 sdm oatmeal
4 sdm air panas
100 ml susu cair
3 sdm yogurt
buah-buahan sesuai selera

Cara membuat:

Campurkan yogurt dan air panas hingga empuk. Atau bisa juga dimasak sebentar, jika menggunakan oat utuh. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal. Aduk rata, tambahkan buah-buahan.

Selamat mencoba, ya!

3. Resep Oatmeal with Kiwi and Avocado

Bahan-Bahan:

- 70 gram oatmeal

- 100 gram susu kedelai

- 1 sdt madu

- 1/2 buah lemon

- 20 gram chia seed

- 1/2 buah alpukat

- 1 buah kiwi

Cara pembuatannya kalian bisa menyiapkan mangkok, lalu hancurkan alpukat terlebih dahulu, dan tambahkan air lemon, agar alpukat tidak oksidasi. Kemudian campur dengan oatmeal, susu dan madu. Setelah semuanya tercampur, masukkan ke dalam jar, taruh kiwi di atas oatmeal dan taburkan chia seed sebagai toping. Simpan dan diamkan di kulkas semalaman.