Awas, Lima Makanan Ini Bikin Kita Mudah Ngantuk

Fimela.com, Jakarta Apa yang kita makan memang bisa mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Ada makanan yang menyehatkan, mengenyangkan, tidak baik untuk kesehatan ada juga yang bikin kita gampang mengantuk atau ngantuk. Selama ini mungkin kita beranggapanhanya kangkung yang bisa membuat kita ngantuk.

Namun ternyata ada sejumlah makanan lain yang bisa membuat kamu mengantuk meski bukan di waktu tidur. Jumlah kalium yang tinggi pada makanan ini bisa menurunkan tekanan darah dan berujung pada rasa kantuk.

Lalu apa saja makanan tersebut? Seperti dilansir dari liputan6.com dan Oprah, setidaknya ada lima jenis makanan yang bisa membuat kita mengantuk.

Salad

Jangan salah, salad memang makana yang menyehatkan. Namun menurut Direktur Gizi di Pusat Kebugaran di Durham, North Carolina, Elisabetta Politi, RD, MPH, mengonsumsi salad di waktu yang salah bisa membuat kita mengantuk. "Salad hanya terdiri dari potongan selada, wortel serut, tomat dan sayuran segar lain. Tapi dalam semangkuk salad, kita hanya mendapatkan sekitar 200 kalori, jadi tak heran kita akan cepat lapar dan mudah mengantuk," terangnya.

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Marisa Moore, RD mengatakan, makan salad dengan menambahkan saus seperti madu mustard atau raspberry vinaigrette biasanya juga tinggi gula sehingga dapat menimbulkan rasa kantuk. Untuk mencegah kantuk di siang hari, coba tambahkan sayuran dengan protein seperti ayam, dan karbohidrat kompleks untuk membakar energi.

Keju dan Yoghurt

Pakar gizi klinik dari Pusat Kedokteran Integratif di Klinik Cleveland mengatakan, produk olahan susu dapat mengembangkan reaksi imunologis (intolerasi kasein dan whey) terhadap protein sehingga mereka rentan mengalami kelelahan. Meski termasuk bergizi, keju dan yoghurt juga bisa membuat kita mudah ngantuk.

Pisang atau Kacang

Pisang tinggi akan magnesium dan mineral yang membantu sel-sel otot tubuh menjadi rileks. Begitu juga sumber magnesium lain seperti kacang-kacangan, terutama almond, kacang mete dan kacang tanah. Namun dalam dosis tertentu justru akan membuat seseorang mengalami rasa kantuk yang tidak biasa.

Makan nasi sebelum tidur

Saat Anda kenyang dan tidak melakukan aktivitas apapaun, kita bisa merasa mengantuk. Begitupun saat kita makan nasi beserta lauknya sebelum tidur. Walaupun bisa membuat kita mengantuk tapi kebiasaan ini dapat menyebabkan asam lambung atau reflux gastroesophageal. Jadi sebaiknya hindari makan sebelum tidur, konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti almond, yang tidak menyebabkan masalah tidur.

Makanan manis

Saat kita mengonsumsi makanan manis, bukan hanya kurang baik bagi kesehatan apalagi kalau dikonsumsi secara berlebihan. Makanan manis akan menghasilkan lebih sedikit cairan lambung dan enzim yang membantu mencerna gula dan lemak. Pada akhirnya, kita akan merasa mengantuk dan menumpuk lemak dalam tubuh.