5 Cara Hilangkan Berat Badan Tanpa Kontrol Nafsu Makan

Fimela.com, Jakarta Kebayakan pelaku diet yang menginginkan tubuh ideal akan berfokus pada seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Makan sedikit adalah pilihan para pelaku diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan menghindari penumpukan kalori dalam tubuh. Meski dalam teorinya sangat mudah diucapkan, tapi belum tentu pada prakteknya mudah untuk dilakukan.

Mencoba untuk menekan nafsu makan dan mengatasi dorongan untuk ngemil bisa jadi melelahkan dan menyebabkan kekecewaan. Untuk, itu para pelaku diet perlu mencari jalan tengah untuk diet yang tepat. Mungkin selama ini pelaku diet berharap untuk menurunkan berat badan tanpa perlu mengontrol nafsu makan dan berpikir itu mustahil.

Eits! Jangan sedih. Harapan itu adalah nyata adanya. Yap! Para pelaku diet bisa menghilangkan berat badan tanpa perlu mengontrol nafsu makan. Caranya? Simak 5 poin berikut ini. Cekidot!

Tingkatkan metabolisme dengan olahraga selama beberapa menit. Salah satu cara untuk menyeimbangkan jumlah kalori adalah dengan latihan angkat beban. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan metabolisme hingga 37%, yang berarti bahwa tubuhmu akan terus membakar kalori setelah olahraga berakhir. Nggak perlu ke gym, olahraga di rumah dengan gerakan ringan 5 menit saja sudah cukup.

Mulai dengan makanan pembuka yang tepat sebelum makan. Nggak semua makanan pembuka diciptakan sama. Roti garlic nggak punya andil dalam penurunan berat badan. Pilih makanan pembuka rendah kalori, seperti sup atau salad, sebelum makan. Makan pembuka yang sehat akan membantumu merasa lebih kenyang. Makanan utama biasanya terdiri dari makanan tinggi kalori, sup atau salad terbukti mengurangi kalori yang dikonsumsi 12% atau lebih.

Sertakan makanan super mengenyangkan. Beberapa makanan yang sangat mengenyangkan akan mengisi perut lebih cepat dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Makanan yang paling mengenyangkan umumnya memiliki kadar air, protein, dan serat yang tinggi.

Santai dengan mengunyah lebih banyak. Perhatikan cara mengunyahmu. kebanyakana orang makan banyak karena mereka mengunyah terlalu cepat. Hal ini penting untuk memberikan waktu pada otakmu untuk mengenali berapa banyak dan jenis makanan yang baru saja kamu makan sehingga bisa mengatur rasa lapar.

Hindari kalori dalam bentuk minuman. Minuman manis seperti soda, alkohol, dan jus buah merupakan minuman berkalori yang bikin kamu nggak pernah merasa puas. Itu sebabnya minuman tersebut kerap disebut siluman kalori, karena mereka memberikan kalori dalam tubuh tanpa kamu menyadarinya. Pilih smoothie atau jus sayuran untuk serat tinggi yang baik untuk diet.