Awas Kanker Payudara, Cegah dengan 4 Tips dari Chacha Frederica

Ini merupakan cara mencegah kanker payudara dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI). Idealnya, pemeriksaan sendiri ini dilakukan secara rutin pada 7-10 hari setelah hari pertama menstruasi.

Melakukan jenis pemeriksaan sediri ini meliputi beberapa cara. Seperti dengan berdiri tegak, lalu cermati apakah ada perubahan pada payudara. Meraba apakah ada benjolan. Juga mencubit kedua puting apakah ada cairan atau tidak.

"Sebenarnya intinya adalah menyadari. Kita harus bisa cek kesehatan payudara sendiri, baik laki- laki atau perempuan, minimal 1 bulan sekali," tutur Chacha.

Setiap orang harus menjaga pola hidup sehat yang meliputi pola makan, istirahat dan juga menghindari jenis makanan yang tidak alami. Seseorang harus tahu makanan yang baik untuk dirinya atau tidak.

"Pola makan sebenernya biasa. Semua orang tahu gimana cara hidup sehat. Tidur cukup, makan sehat, jangan pakai gula buatan," ujar Chacha.

Tak ada yang menampik manfaat dari olahraga. Dengan keringat yang senantiasa keluar, maka metabolisme tubuh akan semakin baik. Paling bagus, olahraga dilakukan di pagi hari agar mendapatkan manfaat dari sinar ultraviolet dari matahari.

"Memang harus dipaksain sih (olahraga). Untuk aku sendiri, itu resolusi tahun ini sih, harus hidup sehat lagi. Kita juga harus kena matahari pagi untuk tulang," tandas Chacha Frederica.