5 Kesalahan yang Membuat Rambut Makin Rontok dan Cara Mengatasinya

Keramas memang penting untuk menjaga kebersihan kulit kepala, tapi terlalu sering atau justru terlalu jarang keramas malah bisa memperparah kerontokan, lho! Terlalu sering keramas dapat menghilangkan minyak alami di kulit kepala dan membuat rambut jadi lebih kering, rapuh, serta gampang patah. Sebaliknya, jarang keramas bisa menyebabkan penumpukan minyak dan kotoran yang menyumbat folikel rambut, sehingga menyebabkan kerontokan. Untuk mencegahnya, Sahabat Fimela bisa menyesuaikan frekuensi keramas dengan jenis rambut masing-masing. 

Kalau kamu memiliki tipe rambut yang cenderung kering, cukup keramas 1-2 kali seminggu. Namun, jika kamu memiliki tipe rambut yang mudah berminyak, keramas 3-4 kali seminggu akan membantu menjaga kebersihan kulit kepala tanpa membuatnya terlalu kering. 

Oh, iya! Jangan lupa juga untuk memilih sampo yang sesuai dengan kebutuhan rambut dan kulit kepala agar perawatan lebih optimal.

Ponytail, cepol, atau bun memang praktis dan bikin tampilanmu jadi lebih rapi. Namun, mengikat rambut terlalu kencang dalam waktu lama bisa memberi tekanan berlebih pada akar rambut dan menyebabkan kerontokan. Tekanan ini bisa memicu traction alopecia, yaitu kondisi di mana rambut rontok akibat tarikan terus-menerus.

Agar rambut tetap sehat, coba gunakan ikat rambut berbahan lembut seperti scrunchie yang terbuat dari satin atau kain. Hindari mengikat rambut terlalu kencang setiap hari, terutama saat tidur, agar akar rambut bisa lebih rileks. Sesekali, biarkan rambut tergerai agar kulit kepala bisa bernapas.

Blow dry, catokan, dan curling iron memang bisa bikin rambut terlihat lebih rapi dan stylish, akan tetapi penggunaan suhu panas yang tinggi secara berkepanjangan dapat merusak kutikula dan membuat rambut jadi kering, bercabang, dan lebih mudah rontok.

Untuk mengurangi risiko kerusakan akibat heat styling, jangan lupa untuk selalu menggunakan heat protectant sebelum mencatok atau mengeringkan rambut. Produk ini membantu melindungi batang rambutmu dari suhu tinggi dan mencegah rambut kehilangan kelembaban alaminya. Atau biar lebih sehat lagi, yuk mulai kurangi pemakaian heat styling dan embrace your natural hair!

Kesehatan rambut gak cuma bergantung pada perawatan dari luar, tapi juga dari dalam. Kurangnya asupan nutrisi seperti protein, zat besi, dan biotin bisa membuat rambut kamu jadi lebih tipis, mudah patah, dan rontok berlebihan.

Nah, biar rambut tetap kuat, yuk, perbanyak konsumsi makanan kaya protein seperti telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan cukup zat besi dan biotin dari sayuran hijau, alpukat, serta biji-bijian. Asupan omega-3 dari ikan salmon atau suplemen minyak ikan juga bisa membantu memperkuat akar rambut dan menjaga kelembabannya.

Sahabat Fimela, tau gak sih, kalau stres bisa jadi salah satu pemicu utama rambut rontok? Saat tubuh mengalami stres berlebihan, produksi hormon kortisol akan meningkat dan mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Selain itu, kurang tidur juga bisa memperlambat regenerasi sel tubuh, termasuk sel rambut, sehingga memperburuk kerontokan.

Untuk mengatasi hal ini, penting untuk mengelola stres dengan baik. Kamu bisa mencoba meditasi, yoga, atau jurnaling untuk membantu menenangkan pikiran. Pastikan juga kamu tidur cukup, sekitar 7-9 jam per hari, agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki sel-sel rambut yang rusak. Selain itu, melakukan self-care seperti hair spa juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut, sehingga rambut tumbuh lebih sehat dan kuat.

Nah, Sahabat Fimela, dari lima kebiasaan tadi, mana yang masih sering kamu lakukan? Yuk, mulai perbaiki dari sekarang supaya rambut tetap sehat, kuat, dan nggak gampang rontok!