Rahasia Awet Muda: Tips dan Kebiasaan yang Terbukti Efektif

Antioksidan dikenal sangat baik untuk membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Tidak hanya mencegah penuaan dini, antioksidan juga sangat baik untuk metabolisme tubuh. Buah dan sayur dikenal kaya akan antioksidan yang dapat memperbaiki kerusakan sel-sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Antioksidan juga dapat mengurangi pigmentasi melanin pada kulit.

Makanan yang mengandung antioksidan antara lain, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran hijau.

Sama halnya dengan makanan yang sehat, tidur yang cukup juga merupakan hal yang penting agar Sahabat Fimela tampak awet muda. Tidur yang cukup sekitar 8–9 jam dapat membantu regenerasi sel kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mengurangi risiko penuaan dini. Tidak hanya itu, lingkungan yang bersih dan nyaman juga berpengaruh pada kualitas tidurmu. Tidur yang berkualitas biasanya ditandai dengan badan yang terasa ringan dan segar ketika bangun di pagi hari.

Stres akibat tekanan berlebih menyebabkan munculnya hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Seperti kata pepatah, di balik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Oleh sebab itu,

Untuk mengurangi stres, Sahabat Fimela dapat mengalihkan tertekan akibat stres. Melakukan kegiatan yang disuka, seperti journaling, mendengarkan lagu, meditasi, menggambar, atau kegiatan lain yang disuka dapat membantu meredam stres.

Gula dan minuman keras merupakan dua hal yang patut dihindari bagi Sahabat Fimela yang ingin awet muda. Konsumsi gula dan minuman keras secara berlebihan memicu adanya penumpukan kolesterol dalam darah. Risiko tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti jantung, diabetes, stroke, hingga hipertensi. 

Tidak hanya itu, terlalu banyak mengonsumsi minuman keras juga dapat menurunkan produksi kolagen dalam tubuh. Hal tersebut dapat mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit sehingga kulit akan kekurangan nutrisi. Dengan demikian, tanda-tanda penuaan dini akan lebih cepat terlihat.

Terakhir, salah satu yang membuat seseorang tampak awet muda adalah kulit yang sehat terutama wajah. Wajah adalah bagian tubuh yang paling sering terpapar sinar UV. Wajah yang sering terpapar sinar UV tanpa perlindungan tabir surya berisiko memiliki garis kerutan dan flek hitam. Oleh karena itu, menggunakan tabir surya minimal SPF 30 akan membantu melindungi wajah sehingga tampak awet muda.