7 Tips agar Awet Muda, Berikut Asupan dan Gaya Hidup yang Direkomendasikan

Tips Tampak Awet Muda di Sepanjang Usia — Ubah pola hidup Sahabat Fimela menjadi lebih sehat untuk mendapatkan kulit yang awet muda. (Foto: Freepik/lifeforstock)

Fimela.com, Jakarta Tampil awet muda di sepanjang usia merupakan impian bagi semua orang. Namun, hal ini tidak bisa didapatkan dengan cuman-cuman. Sahabat Fimela perlu melakukan gaya hidup sehat dan menggunakan skincare yang tepat.

Melakukan gaya hidup yang sehat menjadi kunci utama meraih wajah awet muda. Asupan makanan yang seimbang, kaya akan antioksidan, serta tinggi akan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan proses penuaan.

Tidak hanya makanan, tetapi Sahabat Fimela juga harus menjaga gaya hidup sehat lainnya. Untuk itu simak lebih lanjut mengenai tips tampak awet muda yang dilansir dari Medical News Today, Health dan Healthline.

TERKAIT: Tak Banyak yang Tahu, Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kulit Wajah Lebih Awet Muda

TERKAIT: ⁠Tutorial Strawberry Makeup, Tampilan Merah Merona Menggemaskan

TERKAIT: Tren Facelift Viral di Kalangan Artis, Perawatan Collagen Remodelling Bisa Pertahankan Tampilan Awet Muda Lebih Lama

4 Jenis Asupan yang Membuat Kulit Tampak Awet Muda

Asupan Sehat Cegah Penuaan — Jika ingin tampak awet muda, penuhi asupan yang sehat dan berkhasiat untuk menunda tanda-tanda penuaan. (Foto: Freepik/Freepik)

1. Makan Buah dan Sayur

Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah dan sayuran, memainkan peran penting dalam menjaga kulit tetap awet muda. Beberapa sayuran yang mengandung vitamin C tertinggi termasuk sayuran berdaun hijau, paprika, tomat, dan brokoli. Mengonsumsi berbagai jenis sayuran dengan warna yang berbeda, karena setiap warna mewakili antioksidan yang berbeda yang dapat bermanfaat bagi kulit . Selain itu, buah-buahan seperti alpukat, tomat, dan beri juga merupakan sumber antioksidan yang baik yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

2. Konsumsi kacang-kacangan

Mengonsumsi berbagai macam kacang merupakan kebiasaan yang baik untuk mendukung kesehatan kulit. Almond, sebagai contoh, kaya akan vitamin E yang dapat membantu dalam regenerasi jaringan kulit, menjaga kelembapan kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.

3. Penuhi asupan protein

Kolagen merupakan protein terbanyak yang ada dalam tubuh kita, terutama ditemukan dalam jumlah tinggi di kulit dan sendi. Namun, seiring bertambahnya usia, proses alami penurunan kolagen dan produksinya yang kurang efektif mulai terjadi. Hal ini dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan kulit secara perlahan, seperti keriput dan kehilangan kekencangan kulit. Meskipun proses ini tidak dapat dihindari dan merupakan bagian alami dari penuaan, mengonsumsi makanan yang mendukung sintesis kolagen dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dalam jangka waktu yang lebih lama. Contoh rekomendasi makanan kaya protein yakni:

Ayam
Tahu
Ikan
Telur

4. Minum air putih

Mengonsumsi cukup air setiap hari membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga mengurangi risiko munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan. Selain itu, air juga membantu dalam proses detoksifikasi tubuh, membantu menghilangkan racun dan mempromosikan sirkulasi yang sehat, yang semuanya berkontribusi pada penampilan kulit yang bersinar dan bercahaya. Untuk mencapai penampilan awet muda yang diinginkan, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari, terutama di lingkungan yang panas dan saat beraktivitas fisik yang intens.

3 Pola Hidup untuk Membuat Diri Tampak Awet Muda

Berolahraga untuk Menjalani Pola Hidup Sehat — Olahraga menjadi salah satu pola hidup sehat untuk membantu Sahabat Fimela tampak awet muda(Foto: Freepik/tirachardz)

1. Tidur yang cukup

urang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengakibatkan kulit terlihat kusam, lelah, dan bertambahnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan. Selama tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak, serta mengatur produksi hormon-hormon yang penting untuk kesehatan kulit.

2. jangan lupakan olahraga

Olahraga telah lama dikenal sebagai kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, manfaatnya tidak hanya terbatas pada kebugaran fisik dan mental, tetapi juga membawa dampak positif bagi penampilan kulit yang awet muda. Melalui rutinitas olahraga yang teratur, sirkulasi darah meningkat, mengirim lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Ini membantu menjaga kulit tetap sehat, bersinar, dan mengurangi risiko munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.

3. Jangan merokok dan minum alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa merokok sendiri dapat membuat kulit menua. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Dermatology pada tahun 2007, para peneliti di University of Michigan, Ann Arbour, AS, mengungkapkan bahwa perokok cenderung mengalami penuaan kulit yang lebih signifikan dibandingkan dengan non-perokok, terutama jika jumlah rokok yang dikonsumsi per hari tinggi. Merokok menyebabkan kerusakan pada kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan kekenyalan pada kulit. Hal ini menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, yang dapat menyebabkan munculnya keriput dan garis halus secara lebih cepat.

Selain itu, Minum alkohol dapat membuat tubuh dan kulit dehidrasi, terlihat tua, dan lelah. Minumlah minuman non-alkohol seperti air soda atau jus buah yang banyak mengandung air di antara minuman beralkohol untuk membantu tubuh menghidrasi kembali.

Penulis: Naela Marcelina

#Unlocking The Limitless