13 Kebiasaan yang Wajib Dilakukan agar Awet Muda dan Sehat

skincare-kezo — ilustrasi 13 Kebiasaan yang Wajib Dilakukan agar Awet Muda dan Sehat/metamorworks/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Ingin awet muda? Siapa yang tidak menginginkan itu? Awet muda bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Ada beberapa faktor yang dapat membuat seseorang terlihat lebih tua, dan ini bisa dipengaruhi oleh gaya hidup, lingkungan, dan genetika. Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, serta makanan olahan yang rendah nutrisi dapat merusak kolagen dan elastin dalam jaringan kulit. Kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembapan dan kesehatannya, sehingga membuat seseorang terlihat tua.

Kurang berolahraga dan tidak aktif secara fisik dapat membuat otot-otot kendur dan kehilangan kekuatannya. Kurangnya aktivitas juga dapat menghambat sirkulasi darah yang baik, sehingga mempengaruhi penampilan fisik seseorang. Untuk itu, berikut kebiasaan yang harus dilakukan, agar terlihat awet muda:

TERKAIT: Keunggulan Face Oil untuk Kulit Berjerawat yang Sering Diabaikan

TERKAIT: 5 Cara Mengatasi Kulit Kering dengan Bahan Alami saat Musim Hujan

TERKAIT: Rahasia Kulit Glowing: 4 Manfaat Gua Sha yang Wajib Kamu Coba

Kebiasaan yang Wajib Dilakukan agar Awet Muda dan Sehat

komorbid — Ilustrasi Kebiasaan yang Wajib Dilakukan agar Awet Muda dan Sehat (Foto: Unsplash/Jonathan Borba)

1. Rajin Berolahraga

Olahraga teratur bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot, dan membantu menjaga berat badan. Semua ini dapat membantumu tetap aktif dan awet muda.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan bergizi adalah kunci untuk menjaga kebugaran tubuh. Memilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak bisa membantu menjaga metabolisme tubuh dan membuatmu terlihat dan merasa lebih muda.

3. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya merusak kesehatan tubuh, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan. Rokok mengandung zat-zat kimia yang merusak kolagen kulit, menyebabkan kulit kusam dan keriput.

4. Minum Air yang Cukup

Air adalah kunci kecantikan dan kesehatan. Konsumsi air yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah penuaan dini. Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

5. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Paparan sinar matahari secara berlebihan dapat menyebabkan penuaan dini. Menggunakan tabir surya setiap hari, memakai pakaian yang melindungi kulit, dan menghindari paparan sinar matahari pada jam-jam terik dapat membantu menjaga kulit tetap muda.

6. Tetap Aktif secara Intelektual

Membaca, belajar hal baru, dan tetap aktif secara intelektual dapat membantu menjaga otak tetap tajam dan pikiran positif. Hal tersebut akan membuatmu terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.

Kebiasaan yang Wajib Dilakukan agar Awet Muda dan Sehat

diet makan sehat membuat jus buah — ilustrasi Kebiasaan yang Wajib Dilakukan agar Awet Muda dan Sehat/Art_Photo/Shutterstock

7. Sering Bergaul dan Bersosialisasi

Interaksi sosial adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Bersosialisasi dapat memperpanjang umur dan membuatmu terlihat lebih energik.

8. Tidur Cukup

Tidur yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan dan kecantikan. Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam, serta meningkatkan risiko penuaan dini dan masalah kesehatan lainnya.

9. Kurangi Stres

Stres dapat mempercepat proses penuaan. Menemukan cara untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi, dapat membantu menjaga tubuh tetap muda dan sehat.

10. Hindari Minum Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak kulit dan organ tubuh lainnya. Meminum alkohol dengan bijak dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan.

11. Rutin Pemeriksaan Medis

Memeriksakan diri secara rutin kepada dokter dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan secara dini sehingga dapat segera ditangani. Ada baiknya periksa kesehatan setiap tahunnya.

12. Jadwalkan Waktu untuk Bersantai

Mengalokasikan waktu untuk bersantai dan menikmati hobi dapat membantu mengurangi stres dan membuat terlihat lebih muda. Lakukan waktu bersantai dengan diri sendiri, pasangan, atau keluarga.

13. Tetap Positif

Pikiran positif dapat berdampak besar pada penampilan dan kesehatan. Tetap optimis dan berpikiran positif dapat membantu menjaga tetap muda dari dalam dan luar. Tips 13 kebiasaan yang membuat awet muda lainnya