8 Makanan Penyebab Jerawat yang Wajib Dihindari

Ilustrasi makanan kolagen — ilustrasi Makanan Penyebab Jerawat yang Wajib Dihindari/copyright shutterstock/Yulia Furman

Fimela.com, Jakarta Jerawat adalah masalah kulit yang seringkali membuat frustasi. Banyak orang yang berjuang untuk menghilangkan dan mencegah jerawat yang datang kembali. Namun, tahukah bahwa makanan juga dapat mempengaruhi munculnya jerawat?

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan jerawat, seperti perubahan hormon, kebersihan kulit yang buruk, dan stres. Beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit, menyumbat pori-pori, dan memicu peradangan yang akhirnya menyebabkan jerawat meradang, dan bruntusan. Sebaiknya, pemilik jerawat harus memperhatikan makanan yang harus dikonsumsi.

Tak hanya makanan saja. Sahabat Fimela juga harus memulai pola hidup sehat dengan rajin berolahraga dan rutin menggunakan produk perawatan wajah. Berikut jenis makanan yang harus dihindari, agar tidak menyebabkan munculnya jerawat di wajah:

Makanan Penyebab Jerawat

makanan-kezo — ilustrasi Makanan Penyebab Jerawat/ Randy Fath/unsplash

1. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, dan burger yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Makanan ini dapat memicu produksi minyak berlebihan pada kulit dan menyumbat pori-pori.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak lemak trans, pengawet, dan bahan kimia tambahan lainnya yang tidak baik untuk kondisi kulit. Makanan seperti ini juga cenderung memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan risiko jerawat.

3. Susu dan Produk Olahannya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu sapi dan produk susu lainnya dapat meningkatkan kerentanan terhadap jerawat. Ini bisa terjadi karena kandungan hormon dalam susu atau adanya reaksi alergi tertentu.

4. Karbohidrat Olahan

Makanan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini berkontribusi pada peradangan pada kulit yang dapat memicu timbulnya jerawat.

Makanan Penyebab Jerawat

5. Cokelat dan Makanan Manis

Walaupun belum ada bukti ilmiah langsung yang menyebutkan bahwa cokelat atau makanan manis lainnya menyebabkan jerawat, beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi gula yang berlebihan dengan perkembangan jerawat. Makanan manis juga berbahaya untuk penyakit diabetes.

6. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat memicu pembengkakan dan peradangan pada kulit, yang pada akhirnya dapat memicu munculnya jerawat. Namun, dampak ini bisa berbeda-beda pada setiap individu, tergantung pada sensitivitas kulit mereka.

7. Makanan Olahan

Makanan yang diolah dengan banyak bahan kimia, pewarna, dan pengawet sering kali memberikan beban berat pada sistem pencernaan dan organ tubuh lainnya. Ini bisa berdampak negatif pada kesehatan kulit dan memicu jerawat.

8. Gorengan

Makanan yang digoreng dalam minyak panas mengandung banyak lemak jenuh dan minyak trans yang dapat meningkatkan risiko jerawat. Menggoreng juga bisa membuat makanan menjadi lebih berlemak dan berminyak yang bisa memberikan kontribusi pada peningkatan produksi minyak pada kulit.

Meskipun tidak ada bukti yang mengatakan bahwa menghindari sepenuhnya makanan-makanan ini akan menyembuhkan jerawat, mengurangi konsumsi atau menggantinya dengan makanan yang lebih sehat dapat membantu mengurangi risiko timbulnya jerawat. Juga penting untuk tetap menjaga kebersihan kulit dan menerapkan rutinitas perawatan kulit yang baik untuk membantu mengurangi risiko jerawat.