4 Rekomendasi Kegiatan yang Harus Dilakukan Agar Terlihat Awet Muda

Fimela.com, Jakarta Terlihat awet muda sepanjang usia adalah impian setiap orang. Memiliki kulit yang sehat dan penampilan yang selalu segar memberikan rasa percaya diri. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa proses penuaan merupakan bagian alami dari kehidupan, dan tidak ada yang bisa menghentikannya sepenuhnya.

Sahabat Fimela, perlu diketahui bahwa proses penuaan tersebut bisa kita perlambat, lho. Dengan menjalani gaya hidup yang sehat dan menjalankan serangkaian kegiatan tertentu, kita bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga penampilan yang muda dan segar.

Nah, berikut adalah rekomendasi kegiatan yang dapat Sahabat Fimela lakukan supaya terlihat awet muda. Perlu diingat bahwa hasilnya mungkin tidak terlihat secara instan, tetapi dengan konsistensi dan kesabaran saat menjalankannya, Sahabat Fimela dapat tetap terlihat dan merasa awet muda sepanjang usia. Yuk, simak informasinya!

TERKAIT: 7 Tanda Seseorang Memiliki Aura Awet Muda yang Membuatnya Tampak Lebih Menawan

TERKAIT: Rahasia Hidup Sehat dan Awet Muda, Kebiasaan yang Perlu Anda Coba

TERKAIT: Terungkap Rahasia Awet Muda Dian Sastrowardoyo, Sissy Priscillia, dan Titi Kamal Konsumsi Susu Steril

TERKAIT: 7 Sikap Sederhana yang Membuatmu Tampak Lebih Muda dari Usia Sekarang

TERKAIT: 7 Tanda Orang Semakin Good Looking Seiring Bertambahnya Usia

1. Prioritaskan tidur yang cukup

Kurang tidur tidak hanya membuat tubuhmu merasa sangat lelah, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan tubuhmu. Dilansir dari Shape.com, penelitian dari the Division of Sleep Medicine dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa kurang tidur dapar memengaruhi usia harapan hidup seseorang. Maka dari itu penting untuk menerapkan jadwal tidur yang cukup.

Selain berguna untuk kesehatan tubuh, tidur yang cukup membuatmu terlihat awet muda. Biasakan untuk mendapatkan tidur yang cukup, paling tidak 7-8 jam per hari. Dengan begitu, Sahabat Fimela akan merasakan manfaatnya, seperti berkurangnya kerutan dan lingkaran hitam di bawah mara, serta menambah stamina.

2. Bermain permainan yang mengasah otak

Dilansir dari Salmonhealth.com, menurut Journal of the American Medical Association, permainan yang mengasah otak seperti teka-teki silang, sudoku, puzzle, dan sebagainya, dapat membantu mencegah penurunan kognitif, memperkuat pikiran, dan meningkatkan daya ingat. Ada banyak permainan yang mengasah otak di website Lumosity. Di samping itu, Sahabat Fimela bisa mencari buku-buku permainan otak yang melibatkan angka, urutan, dan permainan kata di toko buku terdekat atau toko online. Sebagai contoh, analisis data dari tiga penelitian di Harvard menunjukkan bahwa tidur lima jam atau kurang dari lima jam per malam dapat meningkatkan risiko kematian hingga 15 persen.

3. Melakukan yoga

Banyak manfaat yang dirasakan jika Sahabat Fimela melakukan yoga secara rutin, seperti postur tubuh jadi lebih baik, fleksibelitas yang meningkat, badan terasa segar, dan masih banyak lagi. Saat melakukan yoga, Sahabat Fimela bisa merasakan hubungan antara pikiran dan tubuh dengan bernapas yoga secara sadar. Dilansir dari Shape.com, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Yoga, pernapasan yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Penelitian lain menunjukkan bahwa berlatih pernapasan yoga secara teratur meningkatkan kinerja paru-paru. Selain itu, pernapasan yoga dapat membuat kulit terlihat lebih bersinar.

Tidak seperti olahraga lainnya, posisi yoga dirancang untuk merangsang bagian dalam sekaligus bagian luar tubuh, yang membantu menyegarkan sistem pencernaan, sistem reproduksi, dan bahkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk latihan yoga secara rutin, setidaknya dua kali seminggu untuk merasakan manfaatnya. Olahraga yoga adalah salah satu cara untuk membuat tetap awet.

4. Merawat kulit dengan skincare

Hal terpenting untuk tetap terlihat awet muda adalah merawat kulit dengan skincare. Kulit adalah bagian terluar tubuh yang dapat menunjukkan tanda-tanda penuaan. Gunakanlah skincare untuk merawat kulit secara rutin, sehingga kulit terhindar dari tanda penuaan.

Dilansir dari Shape.com, untuk memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, gunakanlah skincare dengan bahan aktif retinol. Retinol adalah turunan dari vitamin A yang dapat membantu menghaluskan kulit dan mencegah kerutan pada kulit. Selain retinol, skincare dengan bahan aktif vitamin C juga baik untuk melindungi kulit dari radikal bebas dan merangsang pertumbuhan kolagen.

Terakhir, pastikan untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB yang dapat menyebabkan penuaan kulit, babhkan kanker kulit. Penting untuk selalu menggunakan sunscreen di siang hari supaya kulit terlindungi dari paparan sinar tersebut secara langsung.

Penulis: Denisa Aulia

#BreakingBoundaries