Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Makanan selama 7 Hari

Sarapan: Scrambled egg dengan bayam dan tomat

Makan siang: Salad Tuna dengan selada, mentimun, dan tomat.

Makan malam: Kacang merah saus dengan cauliflowe rice atau nasi kembang kol.

Snack: Apel dan selai kacang

Hari-2

Sarapan: Oatmeal dengan bluberries, susu, dan granola.

Makan siang: Hummus dan sayuran wrap

Makan malam: Salmon wijen, brokoli, dan ubi tumbuk

Snack: Jeruk dan kacang mete

Hari-3

Sarapan: Alpukat, telor ceplok di atas roti gandum.

Makan siang: Brokoli dan almond

Makan malam: Tumis ayam dan mie soba

Snack: Yogurt

Hari-4

Sarapan: Smoothie

Makan siang: Salad ayam dengan selada dan jagung

Makan Malam: Sayuran panggang dengan saus tahini.

Sarapan: Kue beras gandum dengan selai kacang

Hari-5

Sarapan: Pancake

Makan siang: Sup sayuran dengan dua oatcakes

Makan Malam: Taco ikan dengan selada

Snack: Telur rebus

Hari-6

Sarapan: Apel dengan selai kacang

Makan siang: Telur dadar dengan sayuran

Makan malam: Ubi panggang, dada ayam, dan sayuran hijau

Snack: Jeruk dan kacang mete

Hari-7

Sarapan: Muffin dengan telur dan sayuran

Makan siang: Sup tofu

Makan malam: Lentil Bolognese dengan mie zucchini

Snack: Wortel dan hummus

#Changemaker