Tips Olahraga di Bulan Ramadan yang Harus Kamu Ketahui

[Fimela] bulan puasa — ilustrasi bulan puasa | pexels.com/@thepoorphotographer

Fimela.com, Jakarta Memasuki bulan Ramadan, sangat penting untuk kamu menjaga kesehatan tubuh dan juga jiwa. Selain menjaga makanan dan minuman yang kita konsumsi selama berpuasa, kamu dapat menjaga kebugaran tubuh kamu dengan tetap berolahraga.

Namun, dikarenakan asupan makanan selama berpuasa akan berkurang, kamu dapat mengurangi intensitas olahraga dan melakukan olahraga yang ringan. Menuntukan waktu yang tepat untuk berolahraga juga sangat penting.

Melansir dari Muslim Girl, berikut adalah beberapa tips untuk berolaharaga walaupun kamu sedang berpuasa agar tubuh tetap fit.

Menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga

Penting untuk kamu menentukan kapan waktu yang tepat untuk kamu berolahraga. Ada beberapa opsi waktu untuk kamu berolahraga seperti sebelum berbuka puasa, sesudah berbuka puasa ataupun sebelum sahur. Jika kamu memilih sebelum berbuka puasa, kamu dapat berolahraga selama satu jam atau kurang sebelum waktu berbuka.

Jika kamu memilih setelah berbuka puasa, makanlah sesuatu yang ringan dan berenergi terlebih dahulu, lanjutkan dengan berolahraga dan kemudian makanan utama. Dan yang terakhir, kamu juga dapat berolahraga sebelum sahur. Namun ingat, untuk tidak memaksakan diri kamu.

TERKAIT: Nikmati Serunya Berlari untuk Semua Kalangan di Wondr Jakarta Running Festival 2024

TERKAIT: 5 Zodiak yang Hobi Olahraga, Kamu Salah Satunya?

TERKAIT: 7 Hal yang Harus Dipersiapkan saat Kamu Ingin Ikut Event Lari

Memerhatikan Apa yang Dikonsumsi

[Fimela] sahur dan berbuka puasa — sahur dan berbuka puasa | pexels.com/@mentatdgt-330508

Terkadang kita tidak bisa menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan yang berminyak atau terlalu manis ketika waktu berbuka telah tiba. Ada baiknya untuk kamu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi saat berbuka. Berbukalah dengan air dan kurma sesuai sunnah dan dapat menambah seporsi salad. Dengan begitu, kamu dapat memuaskan selera makan kamu dengan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh.

Tetap terhidrasi

Tetap menghidrasi tubuh disaat bulan Ramadhan sangatlah penting. Dianjurkan untuk minum dua liter air sehari. Ini membuat kulit menjadi sehat, metabolisme yang baik, dan energi yang cukup. Jika kebutuhan air dalam sehari dapat kamu penuhi, tidak usah khawatir untuk dehidrasi walaupun kamu berolahraga saat menjalankan ibadah puasa.

Melakukannya secara konsisten

Harus kamu ingat bahwa membuat perubahan kecil akan menghasilkan hasil yang jauh lebih besar. Karena itu, ada baiknya untuk berusaha memperbaiki diri di bulan Ramadhan karena ini adalah waktu yang tepat untuk memulai. Kamu dapat mulai mengonsumsi makanan sehat saat berpuasa dan mulai rutin melakukan olahraga ringan walaupun hanya sebentar.

#ChangeMaker

Penulis: Zhafira Majdina

Simak Video Berikut

meski sedang berpuasa bukan berarti kita dapat berrmalas-malasan dan skip olahraga. Nah, agar tubuh tetap fit dan bugar kamu bisa melakukan olahraga yang intensitasnya ringan.

Ramadan Update
Agenda
Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang dirayakan dengan cara melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Lihat Selengkapnya
Ramadan Update
Festival Ramadan 2020
Agenda
Festival Ramadan 2020
Lihat Selengkapnya
Festival Ramadan 2020
Ramadan 2020
Olahraga
bulan puasa
Hashtag Lainnya...