Cara Membentuk Badan Langsing (Part 2)

Berolahraga selain akan menurunkan berat badan dan membentuk badan langsing Anda secara berkala juga akan membuat tubuh Anda lebih lentur dan berenergi karena seluruh badan diharuskan bergerak.

Jika Ladies sedang melakukan latihan, dikutip dari www.wikihow.com, Anda perlu melakukan latihan interval untuk membuat olahraga semakin menantang. Latihan interval adalah olahraga yang pada menit tertentu memberikan latihan transisi dan dilanjutkan ke latihan yang lebih menantang atau latihan inti berikutnya.

Latihan interval bisa dilakukan lebih lembut atau malah dengan latihan keras. Jika Ladies ikut senam aorobik atau dilatih oleh trainer professional di tempat fitnes, coba tanyaan apa maksud dari latihan interval dan bagaimana melakukannya secara rutin. Pelatihan interval membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori saat Anda berolahraga.

Contoh dari latihan interval misalnya adalah ketika Anda sedang jogging atau berlari ringan selama 10 menit, kemudian menit ke 11-13 berlarilah dengan kencang kemudian kembali ke jogging ringan pada menit ke 14 dan seterusnya hingga mencapai 10 menit lalu lakukan lari cepat lagi. Begitu seterusnya hingga beberapa kali pengulangan. Itu adalah latihan interval, Ladies.

Atau ketika Ladies sedang melakukan senam aerobic, instruktur senam akan memberikan interval atau latihan transisi saat akan beralih ke latihan inti berikutnya untuk menjaga tubuh tetap panas tanpa harus membuat tubuh bekerja keras terus menerus. Jangan lupa juga untuk menyediakan cukup air putih agar tidak dehidrasi setelah berlatih ya Ladies.

Oleh : Anindya Febi