Perindah Tubuh dengan Olahraga Perut (2)

Ladies, Anda kini telah memahami alasan bahwa olahraga perut yang satu ini memang layak untuk dijadikan aktivitas rutin Anda. Yup, tubuh yang indah akan menjadi jawaban di akhir olahraga ini. Simak terus, ya.

Sebagaimana langsiran laman womenshealthmag.com, berikut adalah beberapa gerakan lanjutan dari olahraga perut untuk perindah tubuh wanita. Cukup beri jeda 60 detik dari gerakan pertama sebelum melanjutkan gerakan berikut.

Gerakan 2-
Posisikan tubuh Anda miring, dengan bagian kanan tubuh menumpu berat badan. Lalu, angkatlah perlahan tubuh Anda dengan siku kanan sedangkan sisi kaki bagian kanan menjadi penumpu di bagian bawah, serta tangan kiri Anda memegang sisi perut. Postur kaki harus lurus hingga Anda telah mengulangi gerakan tersebut.

Nah Ladies, pada gerakan ini sebaiknya Anda memastikan bahwa sepatu atau lantainya tidak licin. Jika siku Anda sakit saat melakukan gerakan ini (atau gerakan yang lain juga) Anda disarankan menggunakan pengaman siku untuk mengurangi gesekan dengan lantai.

Gerakan 3-
Posisi awal adalah telentang dengan kedua lengan terbentang di samping badan. Setelah itu, tekuk ke dua kaki hingga telapak kaki menapak sempurna di lantai. Selanjutnya, secara perlahan angkat badan Anda dengan pundak sebagai tumpuannya; catatan- posisi dari perut hingga lutut harus lurus.

Selanjutnya Ladies, angkat juga kaki kanan yang masing pada posisi tertekuk hingga sempurna. Tahan selama 2 detik, lalu turunkan. Lakukan pula dengan kaki kiri Anda hingga 5 sampai 10 pengulangan.

Oleh: Kamilah.