7 Tips Cara Fitness Menggunakan Alat Berat bagi Pemula (I)

Banyak wanita yang takut dan tidak percaya diri melakukan latihan menggunakan alat berat karena wanita-wanita tersebut tidak tahu bagaimana cara menggunakan alat berat tersebut. Oleh sebab itu, coba ikuti tujuh tips cara fitness menggunakan alat berat bagi pemula seperti dilangsir dari laman womenshealthmag.com berikut ini.

- Mulai dari beban yang kecil

Menurut seorang ahli fitness bernama Lee Boyce, sebelum Anda memulai latihan menggunakan alat berat, pahami teknik penggunaannya terlebih dahulu dengan beban yang kecil, atau tanpa beban sama sekali. Bisa dibilang hal ini merupakan uji coba mengenai pemahaman Anda mengenai alat berat tersebut.

Coba gunakan beban seberat 2,5-6,5 kg, dan coba lakukan repetisi sebanyak 10 kali. Jika otot Anda sudah merasa lelah saat mengangkat beban tersebut 10 kali, itu adalah tanda bahwa beban tersebut merupakan beban awal yang baik untuk digunakan pada latihan alat berat Anda.

- Meminta bantuan pada trainer fitness

Apabila Anda ingin tahu teknik menggunakan alat berat yang Anda lakukan benar atau salah, mintalah bantuan pada trainer fitness untuk membantu dan mengajari Anda. Mintalah untuk didampingi trainer fitness tersebut selama 1 jam agar Anda paham teknik menggunakan alat tersebut dan dapat menggunakannya sendiri.

Ahli fitness ini ada yang mengajari dengan gratis, ada juga yang harus bayar Ladies. Oleh sebab itu tanyakan dahulu mengenai hal ini kepada pemilik atau petugas tempat fitness Anda.

Masih ada lima tips lagi Ladies, simak terus ya!

Oleh: Andrian Bayu Krisna