Cara Fitness untuk Mengecilkan Perut (III)

Di ulasan sebelumnya telah dijelaskan dua cara fitness untuk mengecilkan perut, yaitu teknik climber dan scissors. Berikut ini teknik yang terakhir seperti dilangsir dari laman womensfitness.co.uk.

- Roll-in

Untuk melakukan gerakan ini, Anda membutuhkan stability ball Ladies. Pertama-tama, atur posisi tubuh Anda seperti posisi push-up, tapi letakkan tulang kering kaki Anda di atas stability ball. Kemudian, atur posisi tangan Anda selebar baru Anda.

Tegangkan perut Anda dan tarik lutut Anda ke arah dada Anda, berhenti sejenak selama 1 detik, kembali ke posisi semula, kemudian ulangi lagi. Latihan ini berguna untuk membentuk otot perut bagian bawah, otot perut bagian atas, dan otot pundak Anda Ladies.

Nah, selain melakukan berbagai macam teknik, ada tips-tips yang bisa Anda lakukan Ladies untuk mengecilkan perut Anda. Berikut ini ulasannya:

- mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik. Makanan yang mengandung probiotik contohnya adalah yoghurt. Probiotik atau bakteri baik akan membantu pencernaan Anda sehingga perut Anda tidak membesar;

- sarapanlah dengan makanan yang mengandung protein, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda untuk makan camilan;

- lakukan olahraga di pagi hari. Studi menyatakan bahwa olahraga di pagi hari selama 45 menit akan membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan;

- makan secara pelan-pelan, agar Anda dapat merasakan titik di mana Anda merasa kenyang; dan

- kurangi konsumsi garam, karena konsumsi garam yang banyak akan dapat menyebabkan retensi air yang buruk untuk perut Anda.

Segera terapkan teknik-teknik beserta tips-tips mengecilkan perut ini ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna