Cara Mengecilkan Perut dengan Belly Dance

Apakah Anda sedang dalam proses mengecilkan perut namun sudah bosan dengan cara yang itu-itu saja? Mungkin Anda bisa mencoba Tarian Perut atau Belly Dance sebagai salah satu cara yang efektif dan lebih menyenangkan untuk dilakukan.Berikut cara mengecilkan perut dengan belly dance.

Belly Dance yang kini semakin banyak diminati oleh kaum hawa untuk memperindah bentuk tubuhnya, terutama mengecilkan perut, merupakan tarian tradisional yang berasal dari timur tengah. Tarian yang memiliki nama asli Oriental Dance ini biasanya dilakukan dengan bimbingan seorang instruktur.

Namun kabar baiknya, Anda kini tidak perlu repot untuk mencari instruktur atau pergi ke pusat pelatihan Belly Dance. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah atau dimana saja sebagai aktifitas rutin.

Seperti yang dilangsir oleh howtobellydance.com, berikut langkah sederhana yang bisa Anda praktikkan.

1. Persiapan
Lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk melemaskan otot dan mencegah terjadinya kram. Anda bisa memulainya dari leher, pundak, lengan, badan, hingga kaki bagian bawah. Anda juga bisa melakukan pemanasan dengan berlari-lari kecil ditempat.

2. First Step
Berdiri atau duduk dengan posisi badan tegap, kemudian kencangkan otot perut Anda. Tahan selama sepuluh detik, kemudian bernapaslah. Ulangi hingga tiga kali.

Kemudian, tegangkan otot Anda dan bernapaslah secara bersamaan. Bernapaslah dengan normal sembari tetap menegangkan otot-otot tersebut, jangan menahan napas. Lakukan selama satu menit.

Lalu rilekskan tubuh dan pernapasan Anda secara bertahap. Ulangi langkah-langkah tersebut hingga Anda mulai merasa nyaman dan terbiasa dengan menegangkan otot dan bernapas secara bersamaan.

3. Last Step
Sekarang Anda harus berdiri. Bayangkan Anda sedang memisahkan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah.

Tegapkan posisi tubuh Anda, kemudian gerakkan kaki kanan Anda ke depan dengan posisi ujung jari kaki Anda menunjuk sedikit ke arah samping.

Berikutnya, gerakkan pinggul Anda naik dan turun sebanyak delapan hitungan. Lakukan langkah serupa dengan kaki kiri. Kemudian ulangi gerakan tersebut secara bergantian dengan tempo yang lebih cepat.

Lakukan secara berulang hingga Anda terbiasa dengan gerakan tersebut. Anda juga bisa menambahkan beberapa variasi gerakan dengan lengan, tangan, atau gerakan memutar.

Sekarang Anda dapat melakukan gerakan sederhana Belly Dance yang menyenangkan di rumah atau di mana saja dan dapatkan bentuk perut idaman Anda!

Oleh: Alvina F. M.