Cara Membentuk Otot: Gunakan Alat Berat (II)

Di artikel sebelumnya telah diulas bahwa latihan menggunakan alat berat akan membantu membakar lemak di dalam tubuh Anda dan membantu membentuk kondisi dan kekuatan Anda. Berikut ini informasi lain mengenai cara membentuk otot menggunakan alat berat.

Seperti dilangsir dari laman fitsugar.com, terdapat sebuah kutipan yang menarik dari salah seorang pelatih fitness, yaitu, “Train like a man, look like a lady.”

Penjelasan mengenai kutipan tersebut adalah apabila wanita ingin memiliki bentuk tubuh yang indah, dia harus melakukan latihan seperti seorang laki-laki, yaitu menggunakan alat berat. Anda tidak perlu takut untuk mengangkat beban yang lebih berat Ladies.

Apabila Anda menggunakan alat berat seperti laki-laki, tubuh Anda akan menghasilkan hormon testosteron. Hormon ini berguna agar tubuh Anda beradaptasi untuk menghadapi beban saat menggunakan alat berat tersebut. Apabila tubuh Anda sudah beradaptasi, otot Anda akan lebih mudah untuk terbentuk.

Apabila Anda melakukan squat ringan menggunakan barbel, tambahkan berat pada barbel yang Anda gunakan sebanyak 2,5-5 kg barbel untuk tangan kiri dan tangan kanan Anda masing-masing.

Apabila Anda melakukan pengulangan sebanyak delapan hingga sepuluh kali dengan mudah saat latihan menggunakan alat berat, itu adalah tanda bahwa beban alat berat tersebut harus Anda tambah.

Menurut situs cutandjacked.com, latihan menggunakan alat berat akan meningkatkan pertumbuhan otot yang disebut sebagai myogenic. Myogenic adalah jenis pertumbuhan otot yang meningkatkan kepadatan dan massa otot Anda.

Otot yang padat dengan massa yang besar akan memberikan bentuk pada otot Anda. Otot yang terbentuk tersebut akan bertahan bahkan setelah Anda meninggalkan tempat fitness.

Masih ada beberapa informasi lain Ladies mengenai latihan menggunakan alat berat ini. Simak terus ya!

Oleh: Andrian Bayu Krisna