Cara Membentuk Otot: Tentukan Jadwal Latihan Anda (I)

Memiliki otot yang kuat adalah salah satu hal positif bagi Anda Ladies. Selain membuat Anda lebih sehat, hal ini juga membantu mengurangi lemak berlebih yang ada di tubuh Anda. Tips yang paling utama mengenai cara membentuk otot adalah tentukan jadwal latihan Anda.

Jadwal latihan yang direkomendasikan ini ada bermacam-macam Ladies. Berikut ini ulasannya.

- Latihan dua kali dalam seminggu

Seperti dilangsir dari laman leancurves.com, latihan dua kali dalam seminggu adalah jadwal yang direkomendasikan bagi para pemula. Jadwal ringan ini akan membantu tubuh Anda untuk terbiasa dengan latihan di tempat fitness.

- Latihan minimal dua kali dalam seminggu

Menurut situs livescience.com, jadwal latihan minimal dua kali dalam seminggu adalah jadwal yang direkomendasikan oleh The American College of Sports Medicine, dan jadwal ini cocok baik untuk pemula maupun untuk yang sudah berlatih cukup lama. Jadwal ini memberikan waktu yang pas agar Anda bisa melakukan semua jenis latihan menggunakan alat berat.

- Latihan tiga hingga lima kali dalam seminggu

Seperti dilangsir dari laman wikihow.com, jadwal latihan sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu akan memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memulihkan diri setelah melakukan latihan. Pemulihan setelah latihan adalah bagian penting dalam pembentukan otot, karena otot Anda itu menjadi kuat saat Anda sedang dalam masa pemulihan, bukan saat sedang mengangkat alat berat.

Di artikel berikutnya akan diulas jadwal-jadwal latihan yang lain. Simak terus ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna