Cara Mengatasi Masalah Kegemukan Atau Obesitas (2)

Berlanjut ke artikel kedua tentang cara mengatasi masalah obesitas, masih terkait pembahasan yang sama yang mungkin akan sangat bermanfaat bagi para pria dan wanita gemuk diluar sana. Selamat membaca.

Cara yang kedua seperti yang dilansir oleh laman mayoclinic.com adalah dengan membiasakan dan meningkatkan diri Anda untuk latihan dan aktivitas. Peningkatan aktivitas fisik atau olahraga juga merupakan bagian penting dari penyelesaian masalah obesitas. Kebanyakan mereka yang berhasil kurus dalam jangka waktu yang lama adalah berkat melakukan olahraga teratur, bahkan hanya dengan berjalan.

Untuk intensitasnya sendiri sangat dianjurkan melakukan olahraga atau aktivitas fisik setidaknya 150 menit dalam seminggu. 150 menit adalah waktu yang ideal bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara ideal namun tidak mengorbankan banyak waktu.

Namun, bagi Anda yang ingin atau obsesi untuk kehilangan berat badan dalam waktu yang lebih cepat, maka setidaknya dibutuhkan 250 sampai dengan 300 menit setiap minggunya. Dalam hal ini, mungkin Anda juga perlu untuk secara bertahap meningkatkan jumlah latihan sebagai sarana melatih daya tahan dan kebugaran.

Karena Anda pasti sadar bahwa semakin lama atau berat latihannya, semakin perlu tubuh melakukan penyesuaian terhadap aktivitas tersebut.

Sebagai saran, sebaiknya lakukanlah setiap aktivitas fisik dengan santai. Pelan namun pasti Anda akan kehilangan berat badan Anda.

Nikmatilah sebagai sebuah proses.

Oleh: Dwi Yonas P.